Parce que la vie est belle après 50 ans.
+ de Pep’s magazine s’adresse à celles qui ont le privilège du temps, la santé en prime. Il agit comme un déclencheur d’envies et de nouvelles expériences, dans tous les domaines du bien vivre : santé, beauté, mode, déco, jardin, cuisine, culture… Et répond de manière simple et pratique aux questions de la vie.
Summary
Pourquoi nous aimons tant le printemps
Avec les beaux jours, la plupart d’entre nous se sentent mieux. Et ce n’est pas surprenant, la lumière naturelle agit un peu comme un antidépresseur. Elle stimule la production de sérotonine, un...
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ÉDITO
Pourquoi nous aimons tant le printemps
Avec les beaux jours, la plupart d’entre nous se sentent mieux. Et ce n’est pas surprenant, la lumière naturelle agit un peu comme un antidépresseur. Elle stimule la production de sérotonine, un...
SE FAIRE PLAISIR
REFUSEZ LE PESSIMISME
LES CHERCHEURS L’APPELLENT “BIAIS DE NÉGATIVITÉ”. CE PENCHANT NATUREL POUR LES MAUVAISES NOUVELLES NE NOUS AIDE PAS À VOIR LA VIE EN ROSE. DANS UN MONDE EN CRISE, ON AURAIT POURTANT BESOIN D’UN PEU DE...
SOUS LE SIGNE DE LA NOSTALGIE
QUI N’A JAMAIS RESSENTI UNE CERTAINE FORME DE REGRET, UNE LÉGÈRE MÉLANCOLIE OU LE DÉSIR FUGACE DE REVIVRE UN MOMENT PRÉCIS DU PASSÉ... VOICI UNE SÉLECTION DE LIVRES, FILMS, EXPOS ET SPECTACLES QUI...
S’ENGAGER POUR SON TERRITOIRE, OUI, MAIS POURQUOI ?
Pour faire bouger les choses près de chez soi, on s’engage ! Plusieurs possibilités existent, comme participer aux initiatives locales, s’engager politiquement, faire du bénévolat, s’investir auprès...
« JOUER ME REND HEUREUSE »
SON NOM NE VOUS EST PAS ENCORE TRÈS FAMILIER, MAIS VOUS CONNAISSEZ SÛREMENT SON VISAGE. DEPUIS SON IRRÉSISTIBLE PRESTATION EN SÉGOLÈNE VERNEUIL DANS LA TRILOGIE QU’EST-CE QU’ON A FAIT AU BON DIEU ?,...
J’AI VOYAGÉ À VÉLO
LE VÉLO NE SERT PAS SEULEMENT À ALLER ACHETER LE PAIN ! PARTIR PÉDALER PRÈS DE CHEZ SOI OU JUSQU’AU BOUT DU MONDE PROCURE UN VRAI SENTIMENT DE LIBERTÉ, ET PERMET DE RENOUER AVEC SOI-MÊME ET SES...
TÉMOIGNAGES J’ose m’aventurer en dehors des pistes cyclables Évelyne, 61 ans, chargée d'enquêtes
Depuis mes greffes de ligaments aux genoux, j’ai dû arrêter la rando ! J'habite à 30 km de Strasbourg où se situe mon bureau, et la première fois que j'en suis rentrée à vélo, j'avais l'impression...
Comment s’y mettre
Pourquoi adhérer à la Fédération française de cyclotourisme ? Trois raisons majeures : s’entraîner et participer aux différents rendez-vous, bénéficier d’une communauté de “Cycl’hôtes” fournissant...
ESPRIT D’ÉVASION
INDÉTRÔNABLE, LE DENIM SE JOUE EN TOTAL LOOK, LES RAYURES DONNENT DE LA TEXTURE AUX SILHOUETTES, LES FLEURS ÉCLOSENT EN UN BOUQUET GÉANT ET LES IMPRIMÉS “SAVANE” NOUS TRANSPORTENT SUR LES PISTES DES...
SE SENTIR BIEN
JE VEUX UNE beauté bienveillante
Bonne nouvelle, l’adage prétendant qu’il faut “souffrir pour être belle” est définitivement dépassé ! Aujourd’hui, c’est sur la douceur, le confort et l’harmonie avec les besoins de la peau et des...
LIÉE À L’ ÂGE ?
Les statistiques le montrent : vieillir rime souvent avec grossir. Progressive, cette prise de poids est en grande partie physiologique. Certains leviers permettent de la limiter. Au masculin comme au...
IDENTIFIER LES FAUTIFS et mettre en place les parades
Plusieurs paramètres physiologiques, parfois accentués par des facteurs comportementaux, diminuent le métabolisme de base et favorisent le remplacement du muscle par du gras. 01 iLa fonte...
LES CLEFS pour augmenter son métabolisme
Avec l’âge, il est essentiel d’adapter ses apports énergétiques et nutritionnels. Voici comment apprendre à rééquilibrer son assiette. Mes 2 semaines de menus Pour lutter contre la prise de poids liée...
Un programme d’activité physique À FAIRE À DEUX
Pour dépenser des calories et booster durablement sa masse musculaire, donc son métabolisme, pas d’impasse sur le sport ! Voici la feuille de route hebdomadaire établie par Julie Quesnoit, coach Athlé...
AVOIR DES PROJETS
UN MAXIMUM DE CONFORT pour un minimum d’aménagement
Envie de vendre ou de louer rapidement votre appartement, voire de vous lancer dans un échange de maison pour vos prochaines vacances ? Nos conseils et ceux de professionnelles, pièce par pièce, pour...
Épurez sans dépersonnaliser
Au programme, un coin salon défini par un ou deux canapés (selon la taille de la pièce) ainsi qu’un tapis dans des coloris neutres, et un espace repas avec une table et des chaises dans des matériaux...
Minimaliste mais pas stricte
Réduite à son plus simple appareil (un lit, deux chevets et un dressing), la chambre ne doit pas pour autant perdre sa qualité essentielle : le confort. Privilégiez les matières naturelles, associées...
C’est du propre !
Pour donner un coup de frais à une pièce d’eau, commencez par rajeunir les revêtements de sol à moindre coût avec du vinyle ou, plus cher, du béton ciré. Sur la faïence, passez un coup de peinture ou...
Une belle plus-value
Pas besoin de faire des heures sup’ pour aménager un poste de travail grâce au “home staging”. Le secret ? Investir le moindre recoin disponible avec des solutions compactes comme un bureau mural, ou...
Fabriquer une BANQUETTE D’EXTÉRIEUR en bois et en corde
Pour créer cette banquette sur mesure, il vous faudra du bois, de la corde et une bonne dose de motivation. Mais le résultat sera à la hauteur de vos efforts. D’autant qu’elle trouvera tout aussi bien...
Un jardin fleuri sur une terrasse
Bien organisée, avec une déco joliment pensée et des plantations adaptées, la terrasse devient un espace fleuri où l’on a envie de passer du temps. Des idées d’aménagement dont vous pourrez vous...
Tous observateurs ! DE LA NATURE
Les sciences participatives ont le vent en poupe. Pour faire partie des nombreux observateurs bénévoles, la démarche est relativement simple et on se prend vite au jeu. C’est d’autant plus motivant...
OBSERVER LA NATURE AMÉLIORE NOTRE BIEN-ÊTRE
C’est ce qui ressort d’une étude britannique * qui s’intéresse plus précisément aux bienfaits avérés des sciences participatives pour notre moral, a fortiori quand ces...
Anne Dozières, directrice de Vigie-Nature.
À quoi servent les relevés effectués ? La participation du grand public est précieuse pour les chercheurs qui travaillent sur ces sujets car ils ne pourraient pas, à eux seuls, être partout et...
ACTUALITÉS COMMERCIALES Une pause gourmande décomplexée !
Karéléa, la marque du groupe Léa Nature dédiée au contrôle des sucres par l’alimentation depuis 2010, lance une nouvelle recette gourmande et diététiquement responsable. On savoure ces biscuits...
Le temps des salades
Ni trop d'ingrédients ni trop peu, une sauce qui révèle sans masquer, Un bon équilibre entre croquant et moelleux, un éclat de fraîcheur… et vos assiettes se transforment en miroir gourmand de la...
PAIN PERDU Recettes retrouvées
Entre les mains de Sonia Ezgulian, le pain sec oublié et même les croûtes de pizza peuvent changer le plat du lendemain. Imbibés de jus, trempés dans du lait, revenus à la poêle, ces ingrédients à...
Fraise Oh, la belle rouge !
Irrésistible quand elle parade sur les étals, elle ne demande qu’à exploser en bouche. Sa chair pulpeuse et sa fraîcheur acidulée réveillent les desserts. À consommer sans modération en tarte,...
DROITS ET BONS PLANS
C’EST QUOI ? LE COMPTE ÉPARGNE-TEMPS UNIVERSEL
Promesse de campagne d’Emmanuel Macron, le compte épargne-temps universel (Cetu) devrait bientôt concerner tous les salariés. Des points d’organisation sont encore en cours de discussion entre les...
LES CHIFFRES UTILES LES INDICES
PRIX À LA CONSOMMATION Février 2024 + 2,9 % sur un an Insee, 29 février 2024. LOYERS D’HABITATION (IRL) 4e trimestre 2023 142,06 (+3,50 %) Insee, 16 janvier 2024. TAUX D’INTÉRÊT LÉGAL 1er semestre...
Achat, location, motorisation… Quelle option choisir ?
Acheter une voiture n’est plus une fête, mais un casse-tête. Les technologies se sont multipliées et les prix se sont envolés. Au point que de plus en plus de Français n’achètent plus, ils louent....
Prix des voitures : les acheteurs dans le brouillard
Le marché automobile français n’a pas retrouvé les plus de 2 millions d’immatriculations auxquelles il semblait abonné chaque année. Mais la pénurie de voitures, consécutive à celle de semi-...
Louer plutôt qu’acheter ? Des économies à la clé
Plus d’un acheteur de voiture neuve sur deux est désormais… un locataire ! Face aux incertitudes du marché, cela semble une bonne affaire. D’autant plus que la location permet aussi de bénéficier du...
Motorisation : sur quelle énergie parier ?
La capacité à faire le plein sans se ruiner est un critère d’achat du véhicule et facilite sa revente le moment venu. Voici 3 solutions énergétiques à étudier. Qui parierait sur une baisse des prix...
PENSION DE RÉVERSION Découvrez si vous y avez droit
Au décès de votre conjoint ou ex-conjoint, vous pouvez percevoir une partie de la retraite qu’il recevait ou aurait reçue, appelée pension de réversion. Voici les règles à connaître et à respecter...
TRAVAUX Propriétaires, locataires : qui fait quoi ?
Petites réparations, simple rafraîchissement ou gros chantier, il devient parfois nécessaire de réaliser des travaux pendant une longue location. Mais qui doit payer la facture ? Vous louez ce...
Le locataire a abîmé le bien
Vous estimez les revendications de votre locataire exagérées, car vous lui avez loué un bien en bon état, comme l’atteste l’état des lieux d’entrée. Ce que dit la loi. « Le locataire doit occuper les...
Assurance-vie
Ma tante, qui vient d’avoir 95 ans, m’a indiqué avoir ouvert à mon profit un contrat d’assurance-vie de 120 000 €. Je vis aux États-Unis depuis plusieurs années : aurai-je des droits de succession à...
Taxe foncière
Je souhaite supprimer définitivement une véranda, ce qui va réduire la surface habitable de ma maison. Ma taxe foncière en sera-t-elle automatiquement impactée ? Supprimer votre véranda va en effet...
SE FAIRE DU BIEN
Poumons, on les protège !
Entre les virus qui se promènent, la qualité de l’air que nous respirons, et le réchauffement climatique qui nous expose à des polluants et allergènes de plus en plus virulents, les temps sont durs...
CE QUI FAIT SOUFFRIR NOS POUMONS
Si le tabac est sans conteste le plus dangereux pour eux, d’autres sources d’agression viennent s’ajouter les unes aux autres. 1 Le tabac La fumée du tabac contient des centaines de composés...
TOUX ET ESSOUFFLEMENT QUAND FAUT-IL S’INQUIÉTER ?
La toux est « un réflexe naturel de défense contre la pénétration d’agents nocifs dans nos voies respiratoires. Nous toussons 15 à 20 fois par jour », explique le pneumologue Jean-Philippe Santoni....
TABAC, POLLUANTS, ALLERGÈNES, VIRUS Ce qu’ils provoquent… L’irritation
En pénétrant dans les voies respiratoires, ces différents agresseurs (fumée du tabac, allergènes, produits chimiques, virus...) irritent les muqueuses du nez et de la gorge, provoquant des...
ÉVALUEZ VOTRE SOUFFLE
Où en est votre santé respiratoire ? Pour faire le point, répondez à ces questions inspirées du Soufflotest*, élaboré par la Fondation du souffle. 1 Vous arrive-t-il d’être facilement...
LES RÉSULTATS
Additionnez les lettres obtenues à chaque question et découvrez votre profil, analysé par le Dr Jean-Philippe Santoni, pneumologue. Vous avez une majorité de A « Vous avez du souffle....
COMMENT PRÉSERVER SES POUMONS ?
La qualité de l’air que nous respirons est loin d’être bonne, à l’intérieur comme à l’extérieur. Quelles précautions prendre, quels gestes adopter pour limiter les risques ? LES MASQUES SONT-ILS...
RÉAPPRENEZ À RESPIRER
Inspirer, expirer, ce mouvement naturel est parfois entravé par la maladie, le stress ou les mauvaises postures. Il est toujours possible de l’améliorer. Al’inspiration, l’air chargé en oxygène...
2 exercices
Très simples, ils favorisent une respiration ample et efficace. Pour avoir plus de coffre Cet enchaînement de yoga, également appelé respiration complète ou mouvement de liaison, mobilise tout le...
Les formidables pouvoirs de la sieste
Et si faire un petit somme dans la journée compensait les désordres dus aux nuits trop courtes ? Regain de tonus, humeur au beau fixe, esprit clair... Réparatrice et énergisante, il n’est jamais trop...
5 CONSEILS POUR BIEN “SIESTER”
Selon la psychologue Carolle Palethorpe, spécialiste des troubles du sommeil. 1 Identifier les signes d’endormissement : paupières lourdes, lecture et relectures incessantes d’une même page,...
RECETTES antistress
De savoureuses recettes riches en magnésium, bonnes pour le moral et la santé. Entrée Velouté d’épinards Préparation : 15 min Cuisson : 27 min 87 kcal/personne POUR 4...
Savoir positiver quand rien ne va
Rupture amoureuse, licenciement, accident, maladie... Lorsqu’un (ou plusieurs) élément clé de notre vie se fissure ou s’effondre, tout semble sombre et sans espoir. Reprendre pied est possible, à...
Où en est la communication dans votre couple ?
Pouvoir se dire les choses librement, avec sincérité, et exprimer ses émotions en se sachant écouté est le secret des couples qui durent... Et vous, où en êtes-vous avec votre partenaire ? Faites ce...
Votre style de communication est devenu trop agressif
Entre vous deux, le dialogue est devenu difficile car vous avez tendance à vous emporter et à vous énerver rapidement. Les motifs d’agacement, les tensions, les disputes, les crises se succèdent de...
Votre style de communication est passif-agressif
Soupirs, visage affichant une fréquente contrariété, sous-entendus, allusions, critiques voilées… Vous communiquez encore avec votre compagnon, mais mal ! Vous vous exprimez sur un mode de reproches,...
Votre style de communication est assertif et équilibré
Entre vous deux, la communication est bonne, affirmée, sans être ni trop agressive ni trop passive. Les échanges sont fluides et, même quand il arrive que vous ne soyez pas d’accord, comme dans tous...
Votre style de communication est trop silencieux
Il y a un déficit grandissant de dialogue entre vous et, si vous laissez aller la relation dans ce sens, vous risquez de ne plus communiquer du tout ! Vous avez tendance à vous replier dans un mutisme...
DES FOURMIS DANS LES JAMBES
Gênes, entre mer et palais
Une vieille ville truffée d’églises et de palais de grandes familles, un port dessiné par une crique naturelle où se serrent voiliers, paquebots et porte-conteneurs, un phare iconique… Tous murmurent...
GUIDE PRATIQUE S’Y RENDRE
En avion : l’aéroport Cristoforo Colombo est situé à Sestri Ponente, à 6 km du centre. airport.genova.it En train : le réseau ferroviaire Thello (filiale de Trenitalia) dessert la ville plusieurs fois...
Les châteaux de la Loire
On connaît leur histoire et l’élégance de leur architecture. On connaît moins leurs jardins… Pourtant, depuis quelques années, ces châteaux ont repensé leurs allées verdoyantes et leurs terrasses avec...
GUIDE PRATIQUE SE RENSEIGNER
Comité régional du tourisme Centre-Val de Loire valdeloire-france.com SE LOGER Auberge du Bon Laboureur 6 rue Bretonneau, à Chenonceaux. 02 47 23 90 02. bonlaboureur.com Cet ancien relais de poste est...
MON CAHIER JEUX
MOTS MÉLANGÉS
Rayez dans la grille tous les mots de la liste. Ils peuvent se croiser et se lire en tous sens : de haut en bas et vice versa, de droite à gauche et inversement, ainsi qu’en diagonale. Enfin, avec les...
Il était une fois... Le débarquement du 6 juin 1944
Le général de Gaulle s’est rendu à Bayeux, dans le Calvados, dès le 14 juin 1944, presque quatre ans jour pour jour après son “appel du 18 juin 1940”. La ville devient alors la capitale symbolique des...
Le débarquement du 6 juin 1944
1. B. 2. A. 3. B : qui signifie “courage”. 4. C. 5. B : Utah Beach, située dans le Cotentin, est le nom de code de la plage de 5 km qui s’étend de Sainte-Marie-du-Mont à Quinéville. Constituée d’une...
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