Parce que la vie est belle après 50 ans.
+ de Pep’s magazine s’adresse à celles qui ont le privilège du temps, la santé en prime. Il agit comme un déclencheur d’envies et de nouvelles expériences, dans tous les domaines du bien vivre : santé, beauté, mode, déco, jardin, cuisine, culture… Et répond de manière simple et pratique aux questions de la vie.
Summary
Le goût de l’automne
On parle de l’été comme d’une belle saison, mais chacune a son charme. L’automne est aussi merveilleux avec les arbres qui se parent de couleurs chaudes. À cette période de l’année, la lumière peut...
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ÉDITO
Le goût de l’automne
On parle de l’été comme d’une belle saison, mais chacune a son charme. L’automne est aussi merveilleux avec les arbres qui se parent de couleurs chaudes. À cette période de l’année, la lumière peut...
SE FAIRE PLAISIR
FAITES LE PLEIN D’ÉNERGIE
L’ATMOSPHÈRE EST PLUTÔT PESANTE, L’AVENIR INCERTAIN. DE CRAINTE DE REGARDER DEVANT, NOUS COURBONS L’ÉCHINE… ET CAPITULONS FACE À LA FATIGUE. IL SUFFIRAIT POURTANT D’UN RIEN POUR REPRENDRE NOTRE ÉLAN...
SOUS LE SIGNE DE L’AMOUR
L’AMOUR SOUS TOUTES SES FORMES AGIT COMME UN FACTEUR MAJEUR DANS LES RELATIONS SOCIALES AINSI QU'EN PSYCHOLOGIE. C'EST AUSSI UN THÈME ESSENTIEL DE L'ART. VOICI UNE SÉLECTION DE FILMS, LIVRES ET...
POUR L’ÉMOTION
Ken Loach reste fidèle à son cinéma rivé au réel, empreint d’humanisme, d’empathie et toujours militant. Dans The Old Oak, du nom d’un pub dans une petite ville minière...
RENCONTRE AVEC MARIE GILLAIN « JE SUIS DE NATURE POSITIVE »
EN PLUS DE TRENTE ANS DE CARRIÈRE, ELLE S’EST BATTUE À L’ÉPÉE, A ÉTÉ UNE RÉSISTANTE, APPRENTIE BRAQUEUSE… ELLE INCARNE AUJOURD’HUI UNE MÈRE JUIVE DANS « LE PETIT BLOND DE LA CASBAH », DÉCLARATION...
JE ME SUIS MISE AU TRICOT
UNE MAILLE À L'ENDROIT, UNE À L'ENVERS, LE TRICOT EST UN ALLIÉ CONTRE L'ENNUI, LA SOLITUDE OU LA MALADIE. ON DEVIENT VITE ACCRO. À VOS AIGUILLES ! Le tricot, c’est bon pour les autres et la planète,...
Le tricot calme mes crises d’angoisse » Mireille, 64 ans, retraitée
En 2016, j’ai été arrêtée trois mois pour un burn-out. La psychothérapeute m’a conseillé une activité apaisante, j’ai choisi le tricot qui calme mes crises d’angoisse : tricoter nécessite de se poser,...
EMMITOUFLONS-NOUS !
« JOIE DU VENT QUI SOUFFLE, ALLONS DANS LE GRAND VENT… » …COMME UNE DOUCE RITOURNELLE, L’HIVER APPROCHE ! FAUSSE FOURRURE OPTION TONS NATURELS, COCKTAIL DE PASTELS, TARTAN INDÉMODABLE ET ROUGE...
SE SENTIR BIEN
Belle À L’EXTÉRIEUR ET bien À L’INTÉRIEUR
On sait que la santé psychique se reflète sur notre peau. Mais l’inverse est aussi vrai : prendre soin de sa peau, se sentir plus belle, booste aussi notre humeur. Tour d’horizon des soins qui font du...
Comment fabriquer mon soin anti-rougeurs ?
Irritations, rougeurs diffuses, tiraillements… Ces troubles cutanés perturbent l’uniformité du teint et causent un inconfort qui mine le moral. Le soin anti-rougeurs est l’allié beauté sur lequel...
1 SÉRUM VISAGE HUILEUX ANTI-ROUGEURS
LES INGRÉDIENTS 8 ml d’huile végétale de lentisque 23 ml d’huile végétale de carthame bio 1 goutte d’huile essentielle (HE) d’hélichryse italienne LA PRÉPARATION 1 On verse les ingrédients un par un...
Trop de kilos Et si c’était le microbiote ?
Le microbiote intestinal exerce un rôle clé sur notre santé, y compris sur notre poids. Pour s’alléger, il faut donc aussi cultiver l’équilibre et la diversité des bactéries présentes dans nos...
L’intestin produit de la sérotonine qui donne un sentiment de bien-être
Il module l’utilisation des calories ingérées Les bactéries du côlon ont pour mission de dégrader certains nutriments apportés par l’alimentation que nos cellules sont incapables d’utiliser. « On...
J’ai une alimentation désordonnée
Recours fréquent au “tout prêt”, tendance à grignoter ou à sauter des repas… perturbent la flore bactérienne intestinale. Pour la rééquilibrer, cap sur plus de naturalité et de régularité Je mise sur...
Je n’aime pas les fruits et légumes
Un menu pauvre en végétaux n’apporte pas assez de “prébiotiques”, nourriture des bonnes bactéries. Voici les bons réflexes pour augmenter ses apports ! Je privilégie les fruits et légumes les plus...
J’ai les intestins irritables
Pas facile de donner à manger à ses bactéries intestinales amies quand on tolère mal l’excès de fruits et légumes, les céréales complètes et les légumes secs. Je me “réinitialise” « L’une...
Une semaine de menus pour équilibrer mon microbiote
Prête à cultiver et à nourrir vos bactéries amies ? Pour mettre facilement le pied à l’étrier, voici 7 jours de repas bénéfiques pour la flore intestinale. Lundi Petit déjeuner : café, thé ou infusion...
Se dérouiller le matin
Ces exercices simples aident à bien démarrer la journée. En seulement 5 minutes, on se sent moins raide et plus dynamique, on libère les tensions. Petite routine du matin avec la coach Ema Beaulieu....
AVOIR DES PROJETS
UNE CHAMBRE SUR MESURE
La chambre et la salle de bains étaient à inventer du sol au plafond dans ce deux-pièces à l’état brut. Léa Huot de Neuvier a optimisé le savoir-faire des acteurs de la déco pour créer des espaces...
Comment customiser un vase en 1 heure ?
Un vase original et unique, créé par vous-même en une heure ? C’est possible et même facile avec ce tuto. Partez d’une simple bouteille en verre ou autre contenant en verre que vous allez convertir en...
LES ÉTAPES DE LA RÉALISATION
1 Mélangez le béton avec de l’eau. Bouchez le goulot de la bouteille en verre avec du ruban adhésif. 2 Enroulez la feuille autour de la bouteille et scotchez-la verticalement. Si vous n’avez pas de...
Je crée mon coin nature
C’est fou le bien qu’elles nous font ! Les plantes vertes ont envahi nos intérieurs, véritables sources de bien-être et de bonne humeur. Pour en profiter et les mettre en scène, voici les conseils de...
J’ai créé le style Urban Jungle
Que représentent les plantes d’intérieur pour vous ? Elles ne sont pas seulement esthétiques, elles apportent de la vie dans la maison. Elles font partie de mon quotidien, elles évoluent en permanence...
Je les intègre dans ma décoration
Que représentent les plantes d’intérieur pour vous ? J’ai grandi avec une maman amoureuse des plantes et quand j’ai pris mon premier appartement, je me suis tout de suite entouré de verdure. Je...
Le parfum des bois ravit notre assiette
Les champignons sont les présents de l’automne ! Sautés, hachés, farcis : en cuisine, tout est possible. Après le plaisir d’arpenter les sous-bois, vient le temps de la préparation : séchage,...
La pomme zéro déchet de la chair à la peau, en 4 recettes
La saison de la pomme est ouverte… Après les tartes et les compotes, lancez-vous dans les gelées, les confitures express ou le beurre de pomme. Ne jetez pas les épluchures, croquez-les en chips !...
Les tiramisus les plus fous
Une surface poudrée, des biscuits fondants enfouis dans des strates de crème… C’est l’équation magique du plus glamour des desserts italiens. On vous dévoile les dessous de la version classique et les...
DROITS ET BONS PLANS
C’EST QUOI ? LE PLAN D’ÉPARGNE AVENIR CLIMAT
En mai, le gouvernement a annoncé la création prochaine d’un plan d’épargne réservé aux mineurs pour financer l’industrie verte. En théorie, il devrait être plus intéressant que le livret A… À qui...
LES INDICES
PRIX À LA CONSOMMATION Mai 2023 + 5,1 % sur un an Insee, 15 juin 2023. LOYERS D’HABITATION (IRL) 1er trimestre 2023 138,61 (+3,49 %) Insee, 14 avril 2023. TAUX D’INTÉRÊT LÉGAL 1er semestre 2023 4,47 %...
3 MESURES pour le plein-emploi en 2027
Présenté le 7 juin en Conseil des ministres par Olivier Dussopt, le ministre du Travail, le projet de loi pour le plein-emploi comprend notamment : la transformation de Pôle emploi en opérateur France...
Ce qui a changé depuis le 7 juin
• Le remboursement des passagers en cas de retard n’est plus obligatoire si la compagnie ferroviaire le justifie avec des circonstances exceptionnelles indépendantes de sa volonté (conditions...
AU TÉLÉPHONE, SUR INTERNET attention aux arnaques !
Les formalités du quotidien n’échappent pas à l’imagination débordante des magouilleurs. Soyez vigilant et, si vous êtes pris au piège, actionnez les bons leviers. Le siphonnage des comptes personnels...
7 astuces pour optimiser VOTRE PLAN ÉPARGNE LOGEMENT
C’est le moment d’en ouvrir un ou de doper le vôtre, éventuellement. Dans ce contexte de hausse des taux de crédit immobilier, le PEL redevient un placement intéressant. 1 Si possible, majorez votre...
Retrouver un emploi APRÈS UNE LONGUE PAUSE PROFESSIONNELLE
Maladie, congé parental, soutien à un proche dépendant, licenciement… De multiples raisons peuvent vous tenir durablement éloigné du monde du travail. Nos conseils pour remettre sereinement le pied à...
Le collectif Cojob m’a apporté un grand soutien moral et une source de motivation” Camille, 34 ans, cheffe de projet à Nantes (44)
J’étais enceinte lorsque mon dernier contrat à durée déterminée (CDD) s’est terminé. Après l’accouchement, je me suis occupée de mon enfant pendant presque 1 an car je n’avais pas de moyen de garde....
Être indemnisé après une CATASTROPHE NATURELLE
Un décret améliore le sort des victimes de catastrophes naturelles : indemnisation plus rapide dès cette année, frais de relogement pris en charge et franchises non majorées en cas de sinistres...
Retraite En achetant mon téléphone portable, j’ai souscrit une assurance vol que j’ai demandé à résilier 3 semaines plus tard. Cela m’a été refusé. Est-ce normal ?
Non. Les assurances dites affinitaires, c’est-à-dire facultatives et complémentaires à la souscription d’un service ou à l’achat d’un bien de consommation, sont annulables dans les 30 jours après leur...
SE FAIRE DU BIEN
Les bons mouvements qui soulagent
Suivez le programme de nos kinés L’alimentation qui peut aider Un dos, un genou ou une hanche qui coince nous empêchent de nous déplacer, de travailler, bref, de vivre comme on le souhaiterait. Et si...
DU KINÉ CONTRE LE MAL DE DOS
Marie Ropert, kinésithérapeute du sport, vous propose des exercices simples en cas de contractures musculaires fortes ou d’une douleur lancinante dans le bas du dos. QUAND LA DOULEUR EST INTENSE, DES...
Dès que l’on peut bouger normalement, on renforce son dos et on s’étire
Idéalement, il faut bouger chaque jour. Cela peut sembler fastidieux mais s’apercevoir que l’on n’a plus mal aide à rester motivé et à poursuivre cette routine de 5 à 10 minutes, pas plus. 3 fois par...
DU KINÉ EN CAS D’ARTHROSE QUAND ÇA VA UN PEU MIEUX, ON MOBILISE ET ON ASSOUPLIT SES ARTICULATIONS
« Si vous êtes perclus d’arthrose et avez mal un peu partout, suivez la séance complète pour dérouiller tout le corps. Sinon, faites les exercices adaptés à la localisation de vos douleurs »,...
EN PLEINE POUSSÉE, ON MASSE ET ON BOUGE EN DOUCEUR POUR AVOIR MOINS MAL
Lors des crises inflammatoires, on recommande le « repos sportif ». Cela ne signifie pas qu'il faut totalement arrêter de bouger, mais éviter toutes les activités qui aggravent la douleur. Continuez...
Les bonnes raisons d’en prendre
Parce qu’elle est omniprésente dans l’organisme, cette vitamine fait l’objet de toutes les attentions. Avec raison ? En voici quatre, les mieux documentées. Par la Dr Brigitte Blond Pour faire le...
La gelée royale, boosteur du système immunitaire
Reine de l’apithérapie, cette substance blanche nacrée à la composition nutritionnelle exceptionnelle est produite par les abeilles nourrices à partir du miel et des pollens qu’elles butinent. Elle...
RECETTES immunité Entrée Soupe de pois chiches au sésame et au thym
Préparation : 5 min - Cuisson : 13 min 264 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 500 g de pois chiches égouttés • 75 cl de bouillon de légumes• 4 c. à s. de crème de soja •1 gousse d’ail • 1 c. à s....
Comment renforcer son estime de soi ?
Oui, on peut améliorer le regard peu flatteur que l’on porte parfois sur soi ! Psychologue et coach, nos experts vous proposent différentes approches pour vous faire prendre conscience que vous avez...
Test Dis-moi quelles chansons tu aimes, je te dirai qui tu es…
Nos goûts musicaux sont des reflets de notre personnalité et nos chansons préférées en disent long sur notre façon d’être en société, en famille, en amour… Faites ce test et vous saurez qui se cache...
DES FOURMIS DANS LES JAMBES
Sur les chemins sauvages du massif des Vosges
De la plaine du Valtin au massif du Taennchel, nous avons sélectionné deux circuits de randonnée pour profiter des merveilles d’Alsace. Sa nature luxuriante, ses châteaux forts de montagne et autres...
Troyes Nos 10 étapes incontournables
Le « bouchon », nom donné à la forme du centre historique – la « tête » pour les élites, le « corps » pour le commerce – recense un riche patrimoine et savoir-faire hérités notamment des célèbres...
MON CAHIER JEUX
Il était une fois QUIZ Les fêtes « profanes »
L’origine de la fête, de l’esprit festif, se perd dans les limbes des temps. Hommes, femmes et enfants de la Préhistoire devaient avoir des moments de joie et d’amusement, même si nous n’en avons pas...
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