Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Faire la paix avec son ventre
Les vacances sont parfois une période rude pour notre système digestif. On le bouscule en changeant nos habitudes et notre alimentation. L’été, c’est la saison des apéros, des barbecues, des grandes...
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EDITO
Faire la paix avec son ventre
Les vacances sont parfois une période rude pour notre système digestif. On le bouscule en changeant nos habitudes et notre alimentation. L’été, c’est la saison des apéros, des barbecues, des grandes...
SANTÉ
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
Des spécialistes vous disent comment
Des psychiatres de l’université McGill, à Montréal (Canada), pourraient avoir trouvé une solution pour décrocher de son Smartphone. Testés et validés par leur étude, voici des “coups de pouce” qui...
L’origine de la maladie découverte ?
Gravement invalidante et sans solution satisfaisante, la fibromyalgie touche plus de 14 millions d’Européens et reste mystérieuse. Une équipe de chercheurs italiens a mené une méta-analyse pour en...
LES ACTES DE CRYOTHÉRAPIE réservés aux médecins et kinés
La Cour de cassation a tranché : seuls les professionnels de santé peuvent la proposer dans un but thérapeutique. Ces dernières années, des centres de remise en forme ont ouvert des cabines de...
Moins de douleurs après une opération, c’est possible !
Entre 10 et 30 % des patients ont encore mal 3 mois après avoir été opérés, dont 5 % très sévèrement. « C’est énorme ! », selon la Pr Valeria Martinez, présidente de la Société française d’étude et de...
6 PRUNEAUX par jour contre l’OSTÉOPOROSE
Les pruneaux sont riches en polyphénols dont les vertus antioxydantes protègent les cellules osseuses : les ostéoclastes. Des chercheurs de l’université de Pennsylvanie (États-Unis) ont constaté que...
L’alerte des orthodontistes
Achetées sur Internet, elles attirent de jeunes adultes en quête de solutions esthétiques pas chères. Mais les risques qu’ils encourent pourraient leur faire perdre le sourire. PAS DE SUIVI MÉDICAL...
Perfluorés : une contamination importante en région lyonnaise
Dans une enquête rendue publique en mai, l’association Génération Futures s’inquiète de la présence de perfluorés (des composés chimiques classés comme polluants organiques persistants) autour des...
Faut-il rétablir les gardes obligatoires pour les médecins ?
Selon un sondage de l’Ifop réalisé en mars dernier pour la Fédération hospitalière de France, 8 Français sur 10 y seraient favorables. Est-ce la solution pour désengorger les services d’urgences...
« Je veux porter la voix des plus vulnérables »
Elle fut dialysée à 28 ans et greffée à 29 ans. Aujourd’hui, la fondatrice de Renaloo, une association de patients insuffisants rénaux, plaide la cause de toutes les personnes immunodéprimées....
SANTÉ
STOP aux maux de ventre !
DES SOLUTIONS CONTRE LES STRESS DIGESTIFS DE L’ÉTÉ En été, l’intestin et l’estomac ne sont pas toujours à la fête. C’est la saison des fruits, des grandes salades de crudités, des barbecues et des...
L’été, une période à risque pour la digestion
C’est la belle saison, celle des vacances. Ne la gâchons pas avec des erreurs qui peuvent facilement être évitées. La déshydratation Sous l’effet de la chaleur, le corps transpire pour réguler sa...
Pourquoi il ne faut pas en abuser
Il n’est pas question de s’interdire ces petits plaisirs, mais de réfréner ses pulsions. Les glaces Un régal pour les papilles, mais un désastre nutritionnel. Le système digestif a du mal à assimiler...
Hydratation Que boire en été?
Beaucoup d’idées reçues circulent sur les boissons en période de chaleur. Quelle quantité d’eau? En moyenne, 1,5 litre d’eau par jour suffit à couvrir les besoins. « En été, on peut aller jusqu’à 2 ou...
Votre intestin est irritable
Un ventre gonflé et douloureux n’a rien d’agréable. Conseils pour limiter les risques. Comment passer un été tranquille ? En vacances, le rythme de vie ralentit. L’intestin est, en général, moins...
Turista L’éviter et bien réagir
Cette diarrhée est le pire cauchemar du voyageur. Le plus souvent, elle se résout spontanément en quelques jours. Quelles sont les destinations à risque? Il faut garder en tête le risque de turista...
Vous avez des tendances à la constipation
Hydratation, fibres et laxatifs doux: les clés pour débloquer l’intestin. Comment passer un été tranquille? Le simple fait de changer de lieux, de toilettes, de rythme de vie peut perturber le gros...
Vous êtes sensible aux brûlures d’estomac
Certains estomacs ne souffrent d’aucun écart alimentaire. Quelques astuces pour calmer le feu de la digestion. Comment passer un été tranquille ? L’acide naturellement présent dans l’estomac sert à...
Ménopause Comment éviter de prendre du poids ?
80 % des femmes constatent avoir pris du poids pendant la ménopause. En cause, des changements hormonaux et de mode de vie qu’il est possible d’anticiper. Tina Géréral Notre experte Pr Monique Romon...
Les meilleures crèmes cicatrisantes
Parmi les soins cicatrisants, certains ont prouvé leur efficacité pour favoriser la régénération de la peau. On les choisit en fonction du type de blessure. Pour les blessures du quotidien Coupures,...
6 solutions au banc d’essai
Elles réparent, aident à la cicatrisation, apaisent les douleurs... Zoom sur 6 solutions efficaces pour aider la peau à se régénérer. 1 NOMADE Cicatryl F Combien ça coûte ? 7 € environ les 14 sachets...
ON DORT MOINS BIEN avec l’âge, comment y remédier
Le sommeil se modifie à partir de 50 ans, dans sa qualité et dans ses rythmes. Pour mieux dormir, il faut adopter de nouvelles habitudes… et rester serein ! Qu’est-ce qui change ? Notre horloge...
Prendre soin de SON PÉRINÉE pourquoi c’est important ?
C’est souvent après l’accouchement que les femmes le découvrent, et la plupart des hommes ignorent même qu’ils en ont un ! Or, cet ensemble de muscles qui s’étend de l’os du pubis au coccyx assure des...
LES BONNES IDÉES POUR NE PAS L’AFFAIBLIR
Lutter contre la constipation « Le fait de pousser fréquemment provoque une pression importante du périnée vers le bas », explique Sabrina Fajau. Ses conseils : aller aux toilettes quand on a envie. «...
3 bons réflexes pour entretenir son périnée
1 L’exercice de Kegel : très facile, il consiste à alterner contraction du périnée (comme si l’on voulait retenir des urines ou un gaz) et relâchement. « Que ce soit dans sa voiture, au...
Et si c’était un syndrome sacro-iliaque ?
Une douleur en bas du dos, qui irradie dans la fesse? Spontanément, on pense à une sciatique. Mais dans 15 à 30% des cas*, c’est autre chose. C’est quoi, ce syndrome? L’articulation sacro-iliaque...
3 ÉTIREMENTS QUI PEUVENT SOULAGER
À faire deux fois par jour, 3 fois 20 secondes des deux côtés, pas seulement celui où on a mal. 1 LE FESSIER Assis sur une chaise, placer la cheville sur le genou opposé, pied flex. Dos bien...
Soigner comme UN PRO
Brûlure, coupure, écharde, panaris... comment réagir vite et bien en cas d’accident ou de mésaventure? On apprend les bons gestes avec deux médecins urgentistes. Une brûlure Comment réagir? On la...
La santé sur Internet Mode d’emploi
Du carnet de santé numérique à la prise de rendez-vous en ligne en passant par la téléconsultation, la santé est de plus en plus connectée... Mais comment procéder quand on est mal à l’aise avec...
La climatisation est-elle vraiment mauvaise pour la santé ?
Difficile de travailler, de conduire ou de se reposer lorsque les températures grimpent. Le problème est que la climatisation n’a pas toujours bonne réputation. Que faire ? Ses effets positifs Elle...
PEUR DE L’EAU, AU VOLANT, DU VIDE, DES INSECTES… Comment vaincre soi-même ses petites PHOBIES
Parfois, le cerveau perçoit comme dangereuse une situation qui ne l’est pas. Il n’y a pas d’âge pour devenir phobique ni pour se soigner. On peut même le faire soi-même dans bien des cas grâce à la...
Évaluez la santé de vos articulations
Les plus sollicitées sont celles de l’épaule, de la hanche et du genou. Elles peuvent peu à peu se fragiliser, en général à cause d’arthrose ou d’inflammation des tendons. Y êtes-vous exposé ?...
Les résultats
Additionnez les points obtenus à chaque question et découvrez votre profil. Entre 0 et 5 points Vos articulations semblent en bonne santé Continuez à les mobiliser comme vous le faites au quotidien !...
5 CONSEILS POUR LES PRÉSERVER
1 Bougez ! Le simple fait de marcher d’un bon pas une demi-heure par jour suffit à bien mobiliser vos articulations. 2 Remplacez certains jours la marche par du sport ou de la gym douce. L’objectif...
Au quotidien, bien les entretenir
Avec l’aide de Tarek Khaled, interne, pour l’Association des jeunes en médecine physique et de réadaptation. L’épaule Le plus traumatisant pour cette articulation sont les gestes répétés, et de porter...
ILS VONT MIEUX GRÂCE à leur animal
Avec plus de 14 millions de chats et près de 8 millions de chiens, les Français sont de grands amis des animaux. À l’occasion de la Journée mondiale du chat, le 8 août, et de celle du chien, le 26...
«Nolly a été un soutien indéniable durant mon deuil»
Nolly est arrivée dans ma vie en 2018. C’était un cadeau d’anniversaire pour ma femme Marine, qui se battait à l’époque contre un cancer du sein. Par ses câlins et les moments de complicité, Nolly a...
«Ils sont des thérapeutes malgré eux»
Laïka avait tout juste un an quand j’ai dû subir une lourde opération pour un emphysème en 2016. Durant les mois d’alitement qui ont suivi, elle n’a pas quitté mon chevet. Avec maturité, elle m’a...
«Ils sont les enfants que nous ne pouvons pas avoir»
Avec mon conjoint, nous avons connu le parcours du combattant pour devenir parent. Après de multiples échecs de PMA (procréation médicalement assistée) puis le diagnostic de mon cancer, nous avons dû...
«Ils ont appris à mon fils autiste à être calme et affectueux»
À chaque fois que j’ai connu un coup dur dans la vie, j’ignore pourquoi mais j’ai adopté un chat. Aujourd’hui, quatre vivent avec mes deux fils et moi. Et je ne pourrai pas m’en passer. Au quotidien,...
Les bienfaits de l’aquabike
Le vélo dans l’eau est une activité qui a de nombreux adeptes. Grâce à la résistance de l’eau, on travaille plus sans risque de blessure. À la clé, un corps plus musclé et une meilleure forme physique...
5 conseils pour bien pratiquer
1 Commencer accompagné d’un professionnel de la forme Même avant une pratique en cabine individuelle, être encadré par un éducateur sportif ou maître-nageur permet d’adopter les bonnes positions, et...
4 exercices proposés par le kiné 1Pour les cuisses
Pédaler debout sur le vélo, fesses au-dessus de la selle, mains sur le guidon. Le corps est gainé (ventre rentré), le dos étiré, le regard à l'horizon. Pour renforcer davantage les cuisses, accélérer...
Les chaussures “minimalistes” idéales pour les pieds ?
À contre-courant des chaussures avec de l’amorti, les minimalistes ambitionnent de nous faire renouer avec la démarche naturelle, comme si l’on marchait ou courait pieds nus. Qu’ont-elles de spécial ?...
Comment se débarrasser d’un raclement de gorge ?
Pour éclaircir sa voix ou se débarrasser d’un “chat”, par réflexe, on se racle la gorge. C’est un motif très courant de consultation. Cet inconfort sans gravité peut être gênant et n’est pas...
10idées reçues sur LA BAIGNADE
Se baigner en mer, en piscine ou dans un lac n’a pas forcément les mêmes bienfaits. Reste l’élément essentiel: la proximité de l’eau dynamise et c’est bénéfique pour la santé physique et morale. 1...
BEAUTÉ
Les soins indispensables pour les vacances
Qu’emportent en été ceux dont le métier consiste à nous rendre belles toute l’année? Quels sont leurs meilleurs conseils pour des cheveux et une peau en pleine forme pendant toutes les vacances ? Le...
Un déodorant écologique et sûr
Avec un conditionnement plus vertueux pour la planète, mais aussi avec une formule clean et efficace, sans sels d’aluminium, qui permet de passer l’été au frais ! Quels ingrédients doit-il contenir...
6 déodorants écologiques et sûrs au banc d’essai 1 Le plus performant
Narta, Magnésium Protect Anti-Stress 48 H, 100 ml, 4 €. GMS. Ses caractéristiques Seulement cinq ingrédients dont l’oxyde de magnésium (actif déodorant vraiment efficace) et de l’huile de coco pour la...
Faut-il dire ce que l’on a fait ?
Chaque année, la France compte plus de 500 000 actes de chirurgie esthétique*, soit près de 1500 par jour. Pour autant, les Françaises qui ont recours à ces opérations font en sorte que celles-ci...
NUTRITION
La cuisine SOUS VIDE le goût préservé
La cuisson sous vide a de nombreux avantages. Cette technique douce conserve les qualités organoleptiques des aliments et donne du moelleux aux plats. Comment la réussir ? Les conseils d’Aurore...
BIEN CHOISIR SON HOUMOUS
Apéritif, pique-nique... cette tartinade à base de pois chiches trouve sa place sur nos tables d’été. Mais certains houmous sont plus sains que d’autres. Réponses aux questions que vous vous posez....
6 houmous au banc d’essai
Nature ou aromatisés pour varier les plaisirs, voici notre sélection pour aborder l’été avec l’esprit festif. 1 Le plus original Houmous Menthe, Sud & Sol 2,05 € les 175 g F Le truc en plus Une...
Je dégonfle et j’affine MES JAMBES
Une femme sur deux serait concernée par de la rétention d’eau. Souvent localisé au niveau des membres inférieurs, ce phénomène entraîne, outre une gêne au quotidien, une prise de poids réelle, parfois...
La bonne assiette pour des jambes fines et légères
Pour éliminer l’eau en excès, il ne suffit pas de manger moins, il faut surtout faire des choix avisés. Au menu: de l’équilibre et de la variété, le moins possible de produits transformés et des...
Une semaine de menus
Voici 7 jours équilibrés et légers, modérés en sel et riches en nutriments veinotoniques et diurétiques pour drainer l’eau en excès, favoriser une bonne circulation sanguine et dégonfler. Lundi PETIT...
Les plantes coup de pouce
Contre la rétention d’eau, la phytothérapie est une alliée incontournable. Grâce à leurs multiples substances actives, les plantes agissent sur l’élimination et le système circulatoire pour drainer,...
Que contiennent vraiment LES BOISSONS SANS ALCOOL ?
Les boissons alcoolisées sont de moins en moins plébiscitées. En témoigne l’essor des bières, vins et autres gins sans alcool. Décryptage. Les bières Procédé de fabrication. Il est le même que pour...
3 QUESTIONS À
« ELLES MAINTIENNENT L’IDÉE QUE L’ALCOOL EST FESTIF » Est-ce bien pour l’apéro ? En l’absence de recul, difficile de recommander ces boissons ! Si on ne souhaite pas boire d’alcool, quelle qu’en soit...
BIEN-ÊTRE
Valérie KARSENTI “Mon travail en thérapie m’aide à me comprendre”
Elle est à l’affiche de deux films, Champagne1 et L’Homme parfait2. Elle tourne la série Toulouse Lautrec pour TF1 et va être la méchante dans Les Blagues de Toto 2. Valérie Karsenti sera sur scène au...
Renforcer son couple au fil des années
Parfois, le tourbillon de la vie peut occulter des fissures... Et si vous profitiez des vacances d’été pour passer des moments à deux, propices à resserrer les liens amoureux? Sous le soleil, le temps...
«APPROFONDIR LA COMMUNICATION INTIME»
« Le repos estival favorise la communication sexuelle dans le couple, il permet d’en approfondir les trois composantes clés : son propre bien-être (physique, émotionnel), qui est un véritable cadeau...
COMMENT SURMONTER ses complexes physiques
Qu’il vienne d’une blessure d’enfance, d’un évènement douloureux ou de la crise de la quarantaine, un complexe physique est une focalisation de l’attention sur une partie du corps jugée disgracieuse...
LOISIRS NAUTIQUES Les lacs mettent le feu!
Avec ou sans vent, les lacs sont parfaits pour essayer les nouveaux jeux d’eaux qui, chaque été, font la joie des familles. Chaque saison voit naître de nouveaux loisirs nautiques. Cette année, la...
10lacs où s’amuser 1 Lac de Jausiers en Haute-Provence
Le plus haut téléski nautique d’Europe se trouve en Haute-Provence, au bout de la vallée de l’Ubaye, sur le plan d’eau de Siguret. Depuis le ponton, la corde à palonnier tracte sur des modules de...
Petits-suisses glacés aux fruits rouges
4 personnes - Préparation: 15 min - Cuisson : 10 min Congélation: 3 h - 81 kcal/personne Ingrédients : 4 petits-suisses nature • 250 g de fruits rouges mélangés (groseilles, mûres, framboises) • 1 c....
Salade de melon et blanc de poulet poché
4 personnes - Préparation: 20 min - Cuisson: 10 min 267 kcal/personne Ingrédients : 1 melon charentais • 4 blancs de poulet de 100 g chacun • 1 avocat • 1 poignée de cresson de fontaine • 1 branche de...
Pavé de saumon grillé et légumes verts
4 personnes - Préparation: 25 min - Cuisson: 16 min 302 kcal/personne Ingrédients : 4 pavés de saumon (avec la peau) de 100 g chacun • 1 oignon rouge • 1 poignée de pousses d’épinards • 400 g de pois...
Poivrons farcis à la ricotta et au basilic
4 personnes - Préparation: 20 min - Cuisson: 15 min 142 kcal/personne Ingrédients : 12 mini-poivrons rouges • 1 carotte • 120 g de ricotta • 1 citron • 1 échalote • 1/2 bouquet de basilic 1. Rincez...
Tiramisu aux fraises et aux pistaches
4 personnes - Préparation: 20 min - Réfrigération: 2 h 273 kcal/personne Ingrédients : 250 g de fraises • 150 g de mascarpone • 4 biscuits à la cuillère • 1 c. à c. de pâte de pistache • 1 c. à s. de...
Salade de crevettes aux cœurs de palmier
4 personnes - Préparation: 20 min - Cuisson: 4 min 211 kcal/personne Ingrédients : 16 grosses crevettes roses cuites • 1 pamplemousse • 1 boîte de 220 g de cœurs de palmier • 2,5 c. à s. d’huile...
Terrine de poivrons aux herbes et au fromage frais
4 personnes - Préparation: 30 min - Cuisson: 15 min Réfrigération : 12 h - 241 kcal/personne Ingrédients : 4 poivrons rouges • 2 poivrons jaunes • 250 g de fromage frais • 10 cl de crème allégée • 2...
Salade de kasha aux cerises
4 personnes - Préparation : 20 min - Cuisson : 10 min Repos : 15 min - 162 kcal/personne Ingrédients : 120 g de kasha • 200 g de cerises burlat • 1 c. à s. de pignons de pin • 1 c. à s. de pistaches...
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