Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Le temps de digérer
Douleurs gastriques, remontées acides, ballonnements, lourdeurs, transit paresseux... les problèmes de digestion sont courants, mais gênants. Des aliments, des boissons, la façon de manger, les...
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L’ÉDITO
Le temps de digérer
Douleurs gastriques, remontées acides, ballonnements, lourdeurs, transit paresseux... les problèmes de digestion sont courants, mais gênants. Des aliments, des boissons, la façon de manger, les...
LE COMITÉ SCIENTIFIQUE
COMITÉ SCIENTIFIQUE
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
PRIX SANTÉ MAGAZINE BEAUTÉ SANTÉ
Les gagnants du Prix Santé Magazine Beauté Santé
Le Fouquet’s, à Paris, a accueilli, le 22 janvier dernier, la cérémonie de la 23e édition du Prix Santé Magazine Beauté Santé. Retour en images sur cette soirée chaleureuse animée par Stéphane Bern au...
NEWS
MALADIE BIPOLAIRE, 5 CHOSES À SAVOIR
Le 30 mars 2020 a lieu la 7e édition de la journée mondiale des troubles bipolaires. L’occasion de mieux comprendre cette maladie où l’humeur fait des montagnes russes avec le Dr Jean-Pierre Guichard,...
Nouveau virus en Chine : faut-il s’inquiéter ?
Le nouveau type de coronavirus, baptisé “2019-nCov”, qui sévit en Chine, a gagné l’Europe. On fait le point. C’est quoi, ce virus ? Il appartient à la grande famille des coronavirus,...
Faut-il interdire certains fongicides ?
Nouvelle alerte sur les pesticides. Des chercheurs et des ONG réclament l’interdiction des SDHI (inhibiteurs de la succinate déshydrogénase). Ces produits sont pulvérisés pour détruire les champignons...
Tout est dans la formule
L’auteur, créateur de la fameuse méthode Miracle Morning pour transformer sa vie en se levant plus tôt, propose ici une formule pour atteindre ses objectifs à coup sûr. Cette équation, d’une apparente...
Alcool : des habitudes différentes selon les régions
Les Français restent de gros consommateurs d’alcool (au troisième rang sur 44 pays selon l’OCDE), d’après une récente enquête de Santé publique France. Mais que boivent-ils dans les différentes...
L’ART-THÉRAPIE une tendance forte
Cette discipline se diffuse avec force dans le milieu de la santé. Lumière sur une pratique qui a le vent en poupe ! Et si dessiner, chanter, sculpter ou danser était la nouvelle façon de se soigner ?...
C’est le moment de se faire dépister
Chaque année, Mars bleu incite les femmes et les hommes âgés de 50 à 74 ans à faire le test pris en charge à 100 % par l’Assurance-maladie. C’est votre médecin qui vous le donne Tous les deux ans,...
Comment bien utiliser les médicaments contre le rhume
Le traitement d’un rhume doit faire plus de bien que de mal ! Mode d’emploi des antirhume qui peuvent poser problème, les vasoconstricteurs, épinglés par l’Agence du médicament. Désagréable mais sans...
Pesticides 5 à 20 mètres de distance, est-ce suffisant pour être protégé ?
En décembre dernier, le gouvernement a fixé les nouvelles distances minimales entre les habitations et le passage des épandeurs. Qu’en est-il vraiment alors qu’en cette période, la plupart des...
Fanny LEEB « L’humour a été mon arme pour ne pas subir »
À 33 ans, Fanny Leeb est désormais en rémission d’un cancer du sein. Avec un nouvel album en poche, la chanteuse raconte son rapport au corps face à la maladie, mais aussi comment l’humour et la...
SANTÉ
Les secrets d’une bonne digestion
Qui imaginerait que la digestion, ce processus machinal, qui nous occupe matin, midi et soir, est d’une telle complexité ? Si chaque étape n’est pas bien respectée, le prix se paie en lourdeurs,...
Bien calmer les douleurs d’estomac
Les remèdes ne manquent pas. Mais si les douleurs persistent, mieux vaut éviter l’automédication et consulter un médecin. De nombreux médicaments prétendent soulager les maux d’estomac. Efficaces pour...
Les pansements gastriques naturels Les conseils de Charles-Antoine Winter, diététicien-nutritionniste
Le bicarbonate de sodium Il a une action ponctuelle sur l’acidité. Il peut être utilisé en dépannage, mais pas en traitement de fond. Prendre après le repas, 1/2 c. à café dans un grand verre d’une...
5 conseils anti-reflux
De petits changements qui peuvent parfois avoir de réels effets ! 1 Perdre un peu de poids Les kilos superflus exercent une pression sur l’abdomen. Perdre quelques kilos peut améliorer les symptômes...
Comment apaiser un intestin irritable ?
Diarrhée, constipation, ballonnements... Ces désagréments peuvent vous gâcher la vie. Environ 10 % de la population, atteints du syndrome de l’intestin irritable, cumule tous ces problèmes. Nos...
Quand le transit accélère
Les épisodes de diarrhée sont toujours difficiles à supporter. Les solutions pour reprendre le contrôle de son intestin. Adapter son alimentation La diarrhée engendre une importante perte en eau et en...
QUELLE EST L’UTILITÉ DES PROBIOTIQUES ?
Ces micro-organismes vivants (bactéries ou levures) peuvent améliorer la diarrhée, la constipation et les ballonnements. Mais, ils ne font que passer dans l’organisme et sont évacués par les selles....
Quand l’intestin ballonne
Contre les gaz et les spasmes, on mise avant toute chose sur la nutrition et la gestion du stress. La fermentation des bactéries intestinales produit du gaz qui va, ensuite, s’éliminer naturellement....
Maux de ventre : quand faut-il s’inquiéter ?
La sphère digestive envoie parfois des signaux difficiles à interpréter. Certains symptômes ne doivent pas être banalisés. N’hésitez pas à consulter un médecin en cas de doute. l Les symptômes...
Défibrillateur cardiaque comment s’en servir ?
Depuis le 1er janvier, la loi oblige tous les établissements pouvant recevoir plus de 300 personnes à s’équiper d’un défibrillateur. On vous explique comment l’utiliser. Dans 70 % des cas, les arrêts...
RHUME DES FOINS soulager vite et bien
Nez qui coule, yeux qui démangent, gorge qui gratte… Des traitements d’automédication sont efficaces contre l’allergie saisonnière, en attendant une prescription médicale. Aux premiers picotements du...
6 SOLUTIONS AU BANC D’ESSAI 1 Effet barrière
Allergyl Spray protection Combien ça coûte ? Environ 7 € le spray poudre de 200 doses. Laboratoire Gilbert. Quelles sont ses particularités ? Un spray nasal composé de poudres de cellulose et de...
Comment mieux supporter des changements de rythme ?
Décaler son rythme de sommeil est souvent désagréable, même pour une heure, comme on le fera le 29 mars pour passer à l’heure d’été. Certaines astuces permettent d’atténuer la fatigue. S’adapter à...
ARTHROSE, SCIATIQUE, MIGRAINE, CANAL CARPIEN, FIBROMYALGIE… Ne pas laisser la douleur s’installer
Pour éviter que la douleur ne devienne chronique, il est essentiel de traiter la cause mais aussi de court-circuiter certains messages nerveux le plus tôt possible. La réponse est-elle dans le...
Bien l’évaluer permet de mieux la traiter
La douleur est une perception qui repose avant tout sur votre ressenti. Bien la décrire aide le médecin à accélérer le diagnostic, à adapter le traitement et à juger de son efficacité. Cela permet...
Cela aide aussi à faire partir la douleur plus vite
Les spécialistes font le point pour distinguer ce qui peut vous aider, en plus des médicaments, à avoir moins mal en fonction de votre douleur. TYPE DE DOULEUR LOMBALGIE Ostéopathie : intérêt à court...
Les carafes filtrantes sont-elles utiles ?
Si l’eau du robinet est très contrôlée en France, certains d’entre nous, gênés par le goût ou pour limiter l’achat de bouteilles en plastique, s’intéressent aux carafes filtrantes. Nos conseils à...
Les colorations pour cheveux provoquent-elles le cancer ?
Une étude parue fin 2019 a relancé la polémique autour de ces produits, suspectés de favoriser la survenue de cancers. Se teinter les cheveux avec une coloration expose-t-il au risque de développer un...
Elles ont vécu une expérience de mort imminente
Une “expérience de mort imminente” (EMI) désigne ces “visions” décrites par de nombreuses personnes rescapées d’un état de mort clinique ou d’un coma profond. Cette expérience s’expliquerait par un...
Épanouie avec la sexualité positive
Et si, grâce à la sexualité positive, vous trouviez comment être plus sûre de vous et plus heureuse ? C’est ce que propose cette approche différente, si vous consentez à vous exercer un peu… En quoi...
Évaluez votre résistance au stress
Le stress nous guette à tous les instants de la vie, chez soi, en famille ou au travail. Selon les situations et le niveau de stress, chacun aura une réaction différente en fonction de son histoire...
Vos résultats
Comptez le nombre de A, B ou C obtenus et découvrez votre profil. Vous avez une majorité de A Vous résistez bien au stress Vous avez su développer des ressources personnelles pour affronter les...
3 RÈGLES D’OR pour doper ses défenses
Nous naissons avec un certain tempérament, dit Anne-Françoise Chaperon. Ainsi, certaines personnes ont un tempérament naturellement calme, qui leur confère une résistance plus importante face au...
MÉDECINES DOUCES
Que valent les Fleurs de Bach?
Elles ne sont pas reconnues par la médecine conventionnelle, pourtant elles sont vendues en pharmacie et nombreux sont ceux qui les trouvent efficaces. Que faut-il en penser ? Ces élixirs floraux ont...
La sonothérapie pour se relaxer profondément
Les vibrations de gongs et de bols tibétains sont utilisées pour induire un état de détente du corps et de l’esprit. La sonothérapie utilise les vibrations de bols tibétains dont les moines...
4 exos d’ostéo pour faire taire les acouphènes
Si les bourdonnements et sifflements gênants sont liés à des tensions, et non à un problème auditif, l’ostéopathe peut les atténuer et recommander des exercices à pratiquer au quotidien à la maison. 1...
FORME
Quelle chaîne de yoga suivre ?
De nombreuses professeures de yoga proposent sur YouTube des séances vidéo gratuites et en français pour pratiquer à la maison. Voici nos préférées. Pratiquer régulièrement est le meilleur moyen de...
QUESTIONS & rÉPONSES
Choc septique : comment reconnaître les signes ?
Chaque année, en France, au moins 180 000 personnes sont victimes de choc septique, ou sepsis. C’est la complication la plus grave des infections. Le choc septique survient de façon imprévisible que...
Syncope : comment réagir ?
Une syncope très brutale sans aucun signe avant-coureur peut être d’origine cardiaque, il s’agit le plus souvent d’un trouble du rythme. Il faut allonger la personne et appeler le 15 (SAMU) ou le 18...
Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ?
Faire 10 000 pas par jour est un argument marketing utilisé pour la première fois en 1964, lors des Jeux olympiques de Tokyo, pour vendre un podomètre. 10 000 pas correspondent en moyenne à 5 km pour...
BEAUTÉ
J’ai de la cellulite
Due à un stockage de gras plus important que les dépenses de l’organisme, elle donne à la peau un effet peau d’orange. La problématique L’effet peau d’orange disgracieux est lié à une trop grande...
Je suis toujours gonflée
La rétention d’eau est fréquente chez les femmes et souvent due à une insuffisance veineuse. La problématique Chevilles qui enflent, genoux engorgés, sensation d’être lourde, gonflée et boudinée dans...
Je me ramollis
Pour garder des muscles et une silhouette tonique, il faut se masser avec des soins adaptés et pratiquer une activité physique. La problématique Face au miroir, on se sent molle, avec des muscles qui...
MISE EN BEAUTÉ INSTANTANÉE
Quelles que soient la morphologie et la problématique de ses jambes, la première chose à faire pour les embellir, c’est de soigner sa peau. Des jambes lisses, bien hydratées, voire doucement hâlées,...
J’ai des vaisseaux apparents
On appelle ce réseau de petits vaisseaux qui compromettent l’uniformité de la peau les varicosités. La problématique Les varicosités « sont directement liées à une insuffisance veineuse », explique le...
L’épilation électrique, une bonne option pour le visage
Un peu oubliée ces dernières années, cette technique revient en force pour éliminer les poils que les autres méthodes ne parviennent pas à ôter. Zoom sur ce procédé particulièrement adapté pour épiler...
Le démaquillant peau et yeux sensibles
Se démaquiller est indispensable pour préserver la beauté du teint et du regard. Mais on n’oublie pas de choisir une formule adaptée. Que contient-il ? « Des actifs choisis pour leur haute tolérance :...
L’eau de rose pour tonifier sa peau
L’eau de rose, mythique par son parfum délicat, est un des produits phare de la tendance “cosmétique naturelle”, un ingrédient vertueux à adopter sans hésiter. L’eau de rose n’est autre qu’un hydrolat...
Crème hydratante tonifiante
Les ingrédients 3 c. à s. d’huile d’amande douce • 10 g de cire d’abeille • ½ c. à c. d’huile de germe de blé • 1 c. à s. d’eau de rose • 10 gouttes d’huile essentielle de lavande D On verse l’huile...
Crème de nuit revitalisante
Les ingrédients 15 ml d’huile d’onagre • 30 ml d’eau de rose • 0,15 g de bicarbonate de soude • 3 g de cutina • 4 gouttes d’huile essentielle de bois de rose D On verse l’huile d’onagre et la cutina...
Gommage indien
Les ingrédients 50 ml d’eau de rose • 50 g de farine de pois chiche • 15 ml d’huile de tournesol D Dans un récipient, on verse la farine de pois chiche et l’huile de tournesol. On malaxe le tout et on...
Bucolique !
Couleur printanière par excellence, le vert assure un look bucolique. La touche green à adopter pour afficher son envie de nature à l’approche des beaux jours. 30 € 19 € Make Up For Ever, Aqua XL Eye...
NUTRITION
Alimentation anticancer Mieux manger, c’est se protéger
Les liens entre le contenu de l’assiette et les cancers sont désormais établis. Voici l’alimentation à privilégier pour prévenir, mais aussi mieux guérir. En prévention pour limiter les facteurs de...
Les charcuteries et les viandes hors volaille.
En 2015, le CIRC les a classées comme cancérogènes. « Elles sont associées à une augmentation de risque de cancer colorectal. Plusieurs raisons sont évoquées comme les productions de composés...
En cas de chimiothérapie ou de radiothérapie
Un des risques majeurs du cancer et de ses traitements est la dénutrition. D’où l’importance de trouver la façon la plus adaptée de continuer à bien s’alimenter. Les besoins alimentaires sont-ils...
JEÛNER, EST-CE UNE BONNE IDÉE ?
Plusieurs études font état d’effets bénéfiques dans le traitement du cancer, mais celles-ci n’ont été menées que sur des cellules en culture ou des animaux. Auprès des patients, la réalité est autre !...
NUTrITION
Craquez pour le surimi !
Pratique à intégrer à nos salades composées ou à proposer à l’apéro, ces bâtonnets de poisson n’ont pas bonne réputation. Ce qu’il faut savoir avant d’en consommer. Comment est-il fabriqué ? Le surimi...
NUTRITION
6 surimis au supermarché le Moelleux - 25 % de sel, Fleury Michon
2,89 € LES 230 G (12,56 €/KG) Le truc en plus Il est moins salé que la moyenne des produits (1,2 g/10 g) et sans gluten ni lait pour les allergiques. L’avis de la diététicienne Une composition un peu...
Détox de printemps Nettoyer son foie et s’alléger
C’est l’organe “éboueur” qui traite les toxines et subit nos excès alimentaires… Pour s’offrir une nouvelle légèreté, on l’aide à se renouveler grâce aux conseils de nos experts et 14 jours de menus...
Les [8] réflexes alimentaires à adopter
Pour libérer le foie de ses graisses infiltrées, il faut réduire les apports en calories. Mais il faut aussi rééquilibrer le contenu de son assiette. 1 Opter pour des aliments non transformés Ils...
Mes deux semaines de détox hépatique
Beaucoup moins de glucides, des féculents choisis et davantage de nutriments protecteurs : voici 14 jours de menus ciblés pour aider le foie à éliminer les graisses et à renouveler ses cellules. On...
Baguette (ordinaire)
Si la première figure toujours en pole position sur nos tables, le second est de plus en plus présent, très apprécié des enfants. Équivalents ? Pas vraiment. Voici leurs différences nutritionnelles et...
BIEN-ÊTRE
Elsa Zylberstein “ J’aime les moments de grâce ”
Elsa Zylberstein vient d’enchaîner les tournages, dont deux comédies, Tout nous sourit1 et Adorables2. Et elle vient de terminer Simone, une femme du siècle, un biopic sur Simone Veil devant la caméra...
Comment se libérer d’une emprise ?
Tyran, vampire, geôlier, dans un couple, le dominateur pervers œuvre à une sourde exploitation affective. Créant une dépendance mortifère, il tue chez l’autre l’estime de soi. Sauver sa peau consiste...
Je ne jette jamais rien
Faire place nette peut être un crève-cœur ! Si on n’est pas tous atteints de syllogomanie, ce trouble d’accumulation compulsive, on peut vraiment avoir du mal à jeter. D’où vient la difficulté à se...
Améliorer ses relations avec le small talk
Les “petites conversations” permettent de mieux connaître les autres et d’étendre son réseau de connaissances. Avec un peu d’entraînement, même les plus réservés peuvent s’y adonner, au travail comme...
CHEVAUCHÉES VIVANTES
Il est puissant et doux à la fois, il ravit l’œil et fait galoper l’imagination. Mais le cheval incite aussi au lâcher-prise et de nouveaux horizons s’ouvrent quand on recherche sa compagnie. Plus de...
10 lieux où attraper la passion du cheval
1. Rencontre avec un cheval en Normandie Envie de passer un moment en toute sécurité avec un cheval ? Sophie Tiale, médiatrice équine, aide à se glisser dans cette fameuse “bulle” que l’on forme avec...
Paupiette de chou au merlan
4 personnes Préparation : 25 min - Cuisson : 28 min 155 kcal/personne Ingrédients 12 feuilles de chou4 filets de merlande 100 g chacun1 gousse d’ail1 oignonQuelques brinsde coriandre1 branche de thym1...
Soupe détox au chou kale
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 20 min 36 kcal/personne Ingrédients 1 botte de chou kale1 oignon1 branche de céleri1 brin de thym1 feuille de laurier1 citronSel, poivre 1. Lavez le chou...
Billes d’avocat au saumon cru
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 12 min 359 kcal/personne Ingrédients 2 avocats200 g de pavésde saumon120 g de quinoa75 g de roquette2 c. à s. d’huile d’olive2 citronsSel, poivre 1. Faites...
Mousse de citron
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 5 min Réfrigération : 3 h 184 kcal/personne Ingrédients 4 citrons4 c. à s. d’eau3 œufs6 c. à s. de vergeoiseblonde4 c. à s. de fromageblanc à 20 %1 c. à s....
BIEN-ÊTrE
Petite crème au thé matcha
4 personnes Préparation : 10 min - Cuisson : 8 min Réfrigération : 2 h 128 kcal/personne Ingrédients ½ litre de lait ½ écrémé1 c. à s. de thé matcha2 c. à s. de féculede maïs50 g de sucre en poudre 1....
Salade de mâche et blanc de poulet farci à l’ananas
4 personnes Préparation : 25 min - Cuisson : 18 min 280 kcal/personne Ingrédients 4 blancs de pouletde 100 g chacun1 petit ananas victoria1 botte de mâche2 c. à s. d’amandes1 l de bouillonde légumes1...
Papillote de cabillaud, carottes au gingembre
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 20 min 215 kcal/personne Ingrédients 4 dos de cabillaud de 100 g chacun 600 g de carottes Q.S. de gingembre 2 oranges Quelques brins de persil Sel, poivre...
Bowl de quinoa au potimarron, épinards et chou rouge
4 personnes Préparation : 25 min - Cuisson : 47 min 255 kcal/personne Ingrédients 1 potimarron50 g de poussesd’épinards¼ de chou rouge100 g de quinoa4 c. à s. de noisettes1 baby concombre2 c. à s....
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