Pep’s Magazine Hors-Série
N°9 - juillet 2025
Sommaire
LA MÉNOPAUSE, UN NOUVEAU DÉPART
Cette période marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles peut s’accompagner de symptômes désagréables : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité… Mais ce n’est pas...
N°8 - juillet 2024
N°7 - juin 2023
N°6 - septembre 2021
N°5 - mai 2021
N°4 - octobre 2020
ÉDITO
LA MÉNOPAUSE, UN NOUVEAU DÉPART
Cette période marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles peut s’accompagner de symptômes désagréables : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité… Mais ce n’est pas...
PAROLES DE FEMMES
Ces célébrités qui brisent le tabou de la ménopause
Quand la parole des femmes se libère, elle emporte tout sur son passage. Rien ne lui résiste quand le flot est suffisamment puissant pour renverser des règles vieilles de plusieurs siècles, établies...
C’EST QUOI LA MÉNOPAUSE ?
C’est quoi la ménopause ?
La ménopause désigne l’arrêt de la sécrétion ovarienne qui se traduit par l’absence de règles pendant au moins un an. La transition vers celle-ci provoque des symptômes parfois gênants (bouffées de...
CÔTÉ SANTÉ
Surmonter les bouleversements hormonaux
La chute des œstrogènes entraîne une cascade d’événements sur le plan gynécologique. Parce que la ménopause peut être déconcertante, on vous aide à passer le cap. PAS DE PANIQUE, C’EST LA PRÉMÉNOPAUSE...
Êtes-vous en préménopause ?
À l’approche de la ménopause, les ovaires commencent à moins bien fonctionner, avec des sécrétions hormonales moins régulières. De là apparaissent des changements dans le cycle menstruel et divers...
Les résultats
Vous avez une majorité de A APPAREMMENT, VOUS N’ÊTES PAS ENCORE EN PRÉMÉNOPAUSE Ou bien vous ne ressentez pas les signes liés au vieillissement ovarien. « L’anarchie hormonale liée à cette période...
Où en est-on avec le traitement hormonal ?
20 à 25 % des femmes ménopausées souffrent de troubles sévères, qui affectent leur qualité de vie1. Le traitement hormonal (THM) est susceptible de les aider, mais, d’après le rapport parlementaire...
Préserver sa santé
Dépistage et prévention, deux recommendations majeures pour rester en forme à la ménopause. La consigne à suivre : il faut anticiper ! A la ménopause, les femmes perdent l’avantage qu’elles avaient...
Sexualité Ce qui change (ou pas)
Avec la ménopause, on peut avoir l’impression que tout s’écroule, y compris la vie sexuelle. Mais s’il y a des changements, il y a aussi des solutions pour continuer à prendre du plaisir ! TOUTES LES...
Tout savoir sur la ménopause précoce
Il arrive que certaines femmes soient ménopausées avant la cinquantaine. Lorsque les signes de la ménopause apparaissent plus tôt, certaines maladies ou substances peuvent en être à l’origine....
Quelles en sont les causes ?
Anomalie génétique, maladie, opération, traitement, tabac… L’arrêt total des règles avant 40 ans peut avoir de nombreuses raisons. LES FACTEURS GÉNÉTIQUES Si votre mère, grand-mère ou sœur ont...
SOLUTIONS NATURELLES
Les phyto-œstrogènes, une alternative intéressante SONT-ILS VRAIMENT EFFICACES ?
Moins puissants que les hormones naturelles, ces composants présents dans certaines plantes se lient aux récepteurs aux œstrogènes et en miment certaines actions. Il en existe plusieurs : les...
NOTRE SÉLECTION de phyto-œstrogènes Équilibré Serepause
19,75 € environ la boîte de 60 comprimés (1 mois de cure). Laboratoires Inebios. QUELLES SONT SES PARTICULARITÉS ? Les isoflavones de soja (40 mg sous la forme d’aglycone) sont associées à des...
NOTRE SÉLECTION sans effet hormonal Antistress Féminabiane Méno’Confort
20,20 € environ la boîte de 30 comprimés (15 à 30 jours de cure). Laboratoire PiLeJe. QUELLES SONT SES PARTICULARITÉS ? Un extrait de cimicifuga (40 mg par comprimé) est associé à un extrait de...
La phytothérapie contre les bouffées de chaleur
Connues pour leurs vertus antisudorales, la sauge et la valériane sont de véritables alliées pour aider à lutter contre ces désagréments fréquents lors de la ménopause. La sauge A la ménopause, la...
6 conseils pour mieux dormir
C’est une période de la vie où les bouffées de chaleur créent souvent des problèmes de sommeil. Les nuits hachées ne sont pas inéluctables, des réponses existent. 1 ÉVACUER LA CHALEUR La chambre doit...
Acupuncture Petites aiguilles, grands effets
Cette pratique, issue de la tradition médicale chinoise, peut permettre de réduire l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur dues à la ménopause. Une alternative sans hormones qui mérite...
L’hypnose L’alliée contre les suées nocturnes
Efficace et sans effet secondaire, l’hypnothérapie est une solution à envisager contre les bouffées de chaleur. Elle ne présente (presque) que des avantages. Les bouffées de chaleur réveillent au...
CÔTÉ FORME
L’activité physique un vrai médicament
On sait aujourd’hui qu’un exercice physique régulier est un gage anti-âge et une arme efficace contre les troubles dus à la ménopause. C’est un véritable antidote qu’il ne faut pas négliger, surtout à...
Je me remets au sport sans me faire mal
Rien ne sert de partir sur les chapeaux de roue quand on renoue avec une activité physique ! Pour se lancer ou reprendre en douceur, voici un programme conçu par Julie Westerlynck, kinésithérapeute....
Se muscler les bras avec des poids légers
À la ménopause, la peau devient moins élastique et les muscles fondent. Résultat : les bras commencent à “pendouiller”. Voici une approche douce pour les (re)muscler. Que peut-on attendre d’un...
La marche, sur tous les chemins
C’est la façon la plus simple de bouger plus. Quoi de plus naturel en effet que d’avancer pas à pas ? Découvrez les bienfaits de la marche et ses nombreuses déclinaisons pour préserver, à votre...
Les différents types de marche
La marche revêt des formes et des techniques plus ou moins intenses, que l’on est libre d’explorer à sa guise en fonction de ses capacités et de ses envies du moment. Tour d’horizon. LA MARCHE LENTE...
Le yoga pour mieux vivre sa ménopause
Grâce à des postures spécifiques couplées à des exercices de respiration intense, le yoga est une alternative naturelle efficace qui peut en partie aider à soulager les effets indésirables de la...
La méditation de pleine conscience peut soulager les symptômes
La méditation de pleine conscience est de plus en plus pratiquée pour mieux gérer son stress au quotidien. Des chercheurs américains ont d’ailleurs recommandé aux femmes qui vivent une ménopause et...
CÔTÉ NUTRITION
Rééquilibrage alimentaire Comment éviter la prise de poids ?
Vers la cinquantaine, on s’empâte plus facilement. Mais ce phénomène naturel n’est pas irréversible ! Découvrez notre plan d’action pour conjurer les bouleversements hormonaux et retrouver – ou...
2 SEMAINES DE MENUS pour dégonfler et perdre jusqu’à 3 kilos SEMAINE 1 JE DÉCOLLE
Pour perdre vite et se motiver, pas de féculents cette semaine en dehors du pain au petit déj’. Afin de booster son métabolisme, on s’assure des apports en protéines toute la journée. Et on mise sur...
Se réconcilier avec son ventre
Le ventre est la partie du corps qui subit le plus de transformations, sous l’effet du mode de vie et des changements hormonaux. Voici les conseils sur mesure de nos experts pour faire la paix avec...
Mon programme spécifique nutrition
À la ménopause, sous l’effet des hormones, la répartition des graisses se modifie dans le corps et les femmes voient leur ventre s’épaissir. La mise en place de nouveaux réflexes combinés à un travail...
Mes exos clés
Faites ces exercices entre 10 et 15 min par jour, à votre rythme. L’OPPOSITION BRAS/JAMBES Allongée sur le dos, ramenez la cuisse de la jambe droite la plus près possible du ventre sans contracter les...
Nos 10 recettes pour se sentir plus légère
Puisque les symptômes de la ménopause peuvent mettre le ventre à rude épreuve, voici 10 recettes destinées à atténuer leurs effets. Raviolis à la fève fraîche et à la sauge Pour 4 personnes –...
CÔTÉ BEAUTÉ
Quel âge a votre peau ?
Votre peau correspond-elle au nombre de vos années ? Quel est le signe de l’âge le plus visible de votre visage ? Pour le savoir, faites notre test et découvrez votre profil. Consultez ensuite...
Les résultats
Comptabilisez vos réponses en additionnant le nombre total de symboles, en comptant deux symboles quand la réponse en totalise deux. Après avoir fait vos calculs, reportez-vous au profil qui vous...
Les nouvelles routines à adopter
Avec son lot de bouleversements hormonaux, la ménopause vient modifier la texture de la peau et des cheveux. Pas de panique, nos experts vous disent tout sur les stratégies à adopter pour passer cette...
Faire la paix avec son corps
«En période de préménopause, la peau subit ses premiers bouleversements : plus fine, elle perd en densité et se relâche. Résultat, certaines zones s’amollissent et la silhouette perd en harmonie »,...
Renforcer ses cheveux
Avec son lot de bouleversements hormonaux, la ménopause vient aussi modifier la texture des cheveux, et peut même provoquer une chute réactionnelle. « Les fameux œstrogènes favorisent également la...
MISEZ TOUT SUR LA BONNE MINE !
Toutes les astuces de Patrick Lorentz, make-up artiste Comment conserver un teint frais et lumineux ? Si vous souffrez de bouffées de chaleur qui rendent le fond de teint instable, choisissez une...
Du Botox pour combler les rides Risqué ou pas ?
Les injections de toxine botulique à visée antirides sont parmi les actes de médecine esthétique les plus pratiqués en France. Peuvent-elles être à l’origine d’effets indésirables ? Utilisée depuis...
Les piqûres de “jeunesse” de la mésothérapie
Des petites aiguilles, des minidoses de produits pour agir de façon ciblée : la mésothérapie est un traitement par petites touches qui nourrit la peau. Les produits sont injectés selon les...
La gym anti-rides
Six exercices de gymnastique faciale anti-âge pour gommer les rides et raffermir son visage… en dix minutes par jour ! 1 POUR TONIFIER L’OVALE DU VISAGE Appuyez très fermement la pointe de votre...
Vous venez de consommer 1 crédit. Il vous reste crédit(s).