Pep’s Magazine Hors-Série
N°10 - juillet 2026
Sommaire
VIEILLIR N’EST PAS UNE MALADIE
On n’a pas seulement un âge chronobiologique, qui est déterminé par notre date de naissance. On a aussi un âge biologique qui reflète l’état réel de nos fonctions physiques, métaboliques et...
N°9 - juillet 2025
N°8 - juillet 2024
N°7 - juin 2023
N°6 - septembre 2021
N°5 - mai 2021
N°4 - octobre 2020
ÉDITO
VIEILLIR N’EST PAS UNE MALADIE
On n’a pas seulement un âge chronobiologique, qui est déterminé par notre date de naissance. On a aussi un âge biologique qui reflète l’état réel de nos fonctions physiques, métaboliques et...
NEWS
Des ultrasons contre les tremblements
Une nouvelle technique utilisant des ultrasons focalisés de haute intensité (HIFU) est déployée à l’hôpital Pitié-Salpêtrière (AP-HP), à Paris, pour soigner des tremblements invalidants, qu’ils soient...
Cuisiner une fois par semaine réduit le risque
Une solution simple et efficace pour diminuer le risque de développer une démence : cuisiner ! Des chercheurs japonais ont montré que les personnes âgées de 65 ans et plus qui cuisinent au moins une...
- 12 % de risque de cancer de la prostate chez les végétariens
Une grande étude britannique, basée sur les données de 1,8 million de personnes, a comparé différents régimes alimentaires au risque de développer un cancer, notamment au niveau de la prostate. Les...
Arrêter de fumer après 60 ans, ça vaut le coup !
Trop souvent, les fumeurs âgés ne se sentent pas capables d’arrêter le tabac. Non seulement c’est possible, mais aussi très bénéfique pour le cœur, les artères et le cerveau. Même après de nombreuses...
UN CASQUE À INFRAROUGE POUR SOIGNER LE CERVEAU
Une trentaine de patients atteints de la maladie à corps de Lewy (une maladie neurodégénérative) à un stade débutant testent, depuis mars 2026, un casque délivrant une lumière proche de l’infrarouge....
Le snacking peut améliorer les symptômes
Si vous souffrez de ce syndrome et avez des ballonnements, des douleurs abdominales et des diarrhées qui bouleversent votre quotidien, une solution se trouve peut-être dans la fréquence et la quantité...
Cadmium : comment réduire son exposition ?
La population française présente un taux de cadmium dans l’urine, reflet de son imprégnation, « trois à quatre fois supérieur à d’autres pays européens et américains », a déclaré l’Agence nationale de...
Aline Perraudin
Journaliste experte des sujets santé, Aline Perraudin, directrice de la rédaction de Santé magazine et de Naturissime, explore les tendances et les avancées scientifiques pour rester jeune plus...
JE M’OCCUPE DE MA SANTÉ
Découvrez votre âge biologique
L’âge civil ne reflète pas toujours notre état fonctionnel. On peut avoir 50 ans, se sentir en forme, mais avoir l’organisme d’une personne de 60 ans. Élaboré avec le Dr Christophe de Jaeger, ce test...
Cœur On en prend soin
Alimentation, exercice, gestion du stress + CE QUI DOIT ALERTER Le cœur, quel symbole ! C’est l’organe vital par excellence, celui que nous devrions protéger en priorité. La plupart des maladies...
Le cœur, un organe connecté
Un battement de cœur, et c’est la vie qui coule dans nos veines. Tout part de là. UNE POMPE RELIÉE À LA CIRCULATION SANGUINE À chaque battement, le cœur propulse le sang dans les artères pour...
Un cœur bien nourri reste en bonne santé
Dans la prévention cardiovasculaire, la nutrition joue un rôle essentiel. LIMITER LES GRAISSES ANIMALES Des fruits et des légumes, des céréales complètes et du poisson à volonté. Peu de viande rouge....
L’activité physique pour muscler son cœur
C’est la meilleure alliée du système cardiovasculaire. Elle a des vertus thérapeutiques et antistress. Lors d’un effort physique, le corps sécrète des substances toutes plus favorables les unes que...
Stress : comment faire retomber la pression ?
Une fois sur trois, l’accident cardiaque est lié au stress. Prendre le temps de souffler, c’est aussi protéger son cœur. Non seulement le stress est toxique pour le cœur, mais il potentialise tous les...
Santé cardiaque : ce qui doit alerter
De nombreux problèmes cardiaques pourraient être évités grâce à une plus grande vigilance. Des facteurs de risque à surveiller Après 50 ans, il faut être particulièrement attentif à certains...
Des symptômes à ne pas négliger
Pas d’inquiétude si ces signaux surviennent ponctuellement. Mais s’ils se répètent, il faut consulter un médecin. LES PALPITATIONS Brutalement, le rythme cardiaque s’emballe et devient irrégulier. Ce...
Vitamines, minéraux, plantes... A-t-on intérêt à se supplémenter ?
De nombreuses pilules promettent des effets anti-âge. Mais si certains compléments peuvent être utiles, cela n’a rien d’automatique. Le vieillissement était jusqu’à récemment attribué essentiellement...
UTILES DANS CERTAINES SITUATIONS
Les experts s’accordent sur la prise de quatre types de supplémentation. La vitamine D Elle a un rôle majeur pour freiner la déminéralisation osseuse et éviter l’ostéoporose, mais aussi pour protéger...
Préserver son capital osseux
Les os soutiennent le corps et les muscles protègent les os. Une alliance à vie, qui garantit la mobilité. Comment maintenir ce précieux capital pour préserver la jeunesse du corps ? Les réponses du...
BIEN NOURRIR SES OS ET SES MUSCLES
« Pour maintenir son capital osseux et musculaire, l’alimentation est primordiale. Elle doit être à la fois riche en calcium pour bien nourrir les os, en vitamine D (voir encadré page suivante) pour...
QUAND FAIRE UNE OSTÉODENSITOMÉTRIE ?
Cet examen sert à dépister l’ostéoporose. Il mesure, par rayons X, la densité minérale osseuse. Cela permet d’évaluer la résistance osseuse et, donc, le risque de fractures. Elle est conseillée À tout...
LES COMPORTEMENTS À ÉVITER Le tabagisme et la consommation d’alcool
Le tabac gêne l’absorption du calcium (constructeur des os) et peut provoquer une ménopause précoce. « L’alcool en excès – plus de 2 verres par jour pour les femmes, 3 pour les hommes – a une action...
BOUGER POUR ENTRETENIR SES MUSCLES ET SES OS
« Une sollicitation accrue des muscles renforce le squelette », explique le Dr Le Goux. Chez les femmes ménopausées, une augmentation de la densité osseuse est observée au terme...
Un cerveau au top !
Notre cerveau ne s’use… que si l’on ne s’en sert pas ! Comme celui d’un enfant, il peut continuer de se développer avec le temps. À condition de le stimuler et de le protéger des facteurs nocifs....
Comment savoir si on est en déclin cognitif ?
Mémoire, compréhension, concentration, apprentissage, raisonnement, langage… Toutes ces capacités sont regroupées en un seul mot : cognition. Quand peut-on estimer qu’elles diminuent anormalement ?...
Des jeux pour entraîner sa mémoire
Ces exercices sont extraits de deux livres parus aux éditions Retz. Il suffit d’en faire 2 ou 3, plusieurs fois dans la semaine, pour faire travailler un type de mémoire différent. Les deux...
Bien dormir
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régénération de l’organisme. Conseils de spécialiste pour préserver sa jeunesse en dormant mieux. Notre vie est rythmée par les périodes de veille et de...
les 10 règles d’or d’un sommeil réparateur
Bien dormir dépend avant tout de notre hygiène de vie. Mais, le calme, l’obscurité et le silence sont aussi des conditions essentielles. 1 Consommer des glucides et limiter les graisses «...
AVEZ-VOUS DES PROBLÈMES DE SOMMEIL?
Vous reconnaissez-vous dans l’une ou plusieurs de ces situations ? 1 Éprouvez-vous parfois l’envie de somnoler en début d’après-midi ? 2 Votre entourage vous a-t-il signalé un ronflement survenant...
5 activités qui aident à rester jeune
Certaines peuvent s’inscrire dans le quotidien de chacun d’entre nous, d’autres demander un peu plus d’efforts et de patience, mais toutes ont des bénéfices anti-âge. Emmanuelle Blanc 1...
Sexualité Faire durer le plaisir
Cultiver, développer sa sensualité permet de maintenir une sexualité épanouie… qui est aussi un des secrets de la bonne santé psychique et physique et de la longévité. Caresser, respirer, goûter la...
JE RESTE EN FORME
Le mouvement, c’est la santé !
Respirer, bouger, utiliser tout le potentiel de son corps est une façon aussi simple qu’efficace d’entretenir sa santé physique comme mentale. Adopter ce médicament naturel est, en plus, d’une...
C'est bon pour le moral
Plaisir, challenge, rencontres, estime de soi… l’activité physique multiplie les bénéfices. Jardiner permet d’admirer de belles plantes ou de récolter nos propres légumes tout en étant exposé au bon...
Bougez en toute simplicité
Pas besoin de beaucoup de temps ni d’argent pour vivre sportivement ! Il suffit de changer quelques habitudes ou d’intensifier certains gestes du quotidien pour bénéficier des bienfaits du mouvement....
Reprendre le sport sans risque à 50, 60 ans
Le sport permet, à tout âge, de rester en bonne santé. À condition, si on décide de s’y (re)mettre sur le tard, de respecter quelques consignes. À 50 ANS On écoute son corps On...
Je protège mes tendons
Ils sont les gardiens discrets de nos mouvements. Si les muscles ont tendance à rouler des mécaniques, sans les tendons, ils ne bougent pas ! Quels sont les bons gestes pour bien en prendre soin, si...
À vos rames prêts, pagayez !
Contrairement à une idée reçue, ramer ne mobilise pas seulement les bras et les épaules. C’est tout le corps qui travaille. Explications de spécialistes. DES MUSCLES EN ACTION Dans les sports de...
Se tonifier sur le sable
C’est un excellent terrain pour réveiller nos muscles endormis et mettre à l’épreuve notre équilibre, d’autant plus que le choc est amorti, ce qui entraîne moins de risque de blessure. Marcher et...
Évaluez votre capital énergie
“Je suis fatiguée !” Cette plainte, si courante, est pourtant souvent négligée. La fatigue peut être physique, mentale, émotionnelle… Vous avez du mal à vous lever le matin, à vous concentrer ? C’est...
Nos conseils pour lutter contre la fatigue
ELLE EST PHYSIQUE Sa carte d’identité Somnolence diurne, mal de dos, tensions musculaires, maux de tête, sensations de lourdeur… Vos parades Mangez à heures régulières, de façon équilibrée et en...
JE SURVEILLE MON ALIMENTATION
L’assiette qui protège le cerveau
À tous les stades de la vie, les nutriments permettent au cerveau de se structurer, de bien travailler et de ralentir sa sénescence. Voici l’alimentation à privilégier pour réfléchir, mémoriser... au...
« Une bonne alimentation peut ralentir la maladie »
Dans quelle mesure l’alimentation contribue-t-elle à freiner l’évolution de la maladie d’Alzheimer ? Toutes les études montrent qu’un bon état nutritionnel permet de ralentir...
1 semaine de menus adaptés
De la théorie à la pratique, voici sept jours de repas, inspirés du régime MIND et élaborés par Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, pour prévenir le déclin cognitif et les maladies...
Os et articulations L’alimentation qu’il leur faut
Ostéoporose, arthrose... La recherche confirme l’importance de l’alimentation dans la prévention mais aussi le ralentissement des pathologies ostéoarticulaires. On fait le point avec nos experts. LES...
Soulager l’arthrose
Contre la destruction de la structure articulaire et les douleurs associées, il n’existe pas de remède miracle. Mais privilégier une alimentation saine peut permettre de ralentir l’évolution de la...
Comment éviter la prise de poids en vieillissant
De 25 % chez les 18-24 ans, la proportion de personnes en surpoids passe à 66 % chez les 65-74 ans, selon des données européennes. Cette prise de poids, physiologique car liée à la baisse du...
Mon plan d’action
La prise de poids connaît souvent une accélération aux alentours de la cinquantaine, avec une augmentation notable du tour de taille. Pour booster le métabolisme, il faut renforcer ses muscles et...
8 recettes anti-âge
Saines et équilibrées, faciles à réaliser, nos recettes anti-âge seront vos meilleures alliées pour retarder les effets du temps et rester en pleine forme. Tartare de dorade, citron et avocat...
JE PRENDS SOIN DE MA BEAUTÉ
Quel âge a votre peau ?
Quel est le signe de l’âge le plus visible de votre visage ? Votre peau correspond-elle au nombre de vos années ? Pour le savoir, faites notre test et découvrez votre profil. Le vieillissement cutané...
Aimer son âge
Se trouver belle, se sentir en accord avec soi-même et bien dans sa peau, c’est possible, que l’on ait 40, 50, 60 ans ou plus ! Entre l’avènement du mouvement body positive qui encourage à s’accepter...
« Personne n’a à décider à quoi on doit ou pas ressembler »
Pourquoi nos sociétés ont-elles si peur de l’âge ? Parce que l’on confond être vivant et être jeune ! Alors que l’on connaît tous des seniors débordants de vie et des...
Esthétique Choisir la bonne technique
Corriger une ride disgracieuse, redonner de l’éclat à une peau terne ou faire disparaître les taches... La médecine esthétique peut vraiment aider à estomper les signes de l’âge qui nous gênent...
Que faire si je perds mes cheveux
Un peu ? Beaucoup ? Lorsque l’on perd ses cheveux de façon anormale, il est important de réagir vite. Soins, cures, greffes… voici les solutions que l’on peut mettre en œuvre. LES BONS GESTES AU...
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