Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Prenez soin de votre cœur !
Beaucoup de décès sont causés par des pathologies cardiovasculaires, mais c’est une bonne nouvelle, beaucoup de ces maladies sont également évitables. On peut considérablement réduire son risque en...
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EDITO
Prenez soin de votre cœur !
Beaucoup de décès sont causés par des pathologies cardiovasculaires, mais c’est une bonne nouvelle, beaucoup de ces maladies sont également évitables. On peut considérablement réduire son risque en...
SANTÉ
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
TÉLÉPHONE PORTABLE ET TUMEUR CÉRÉBRALE des résultats rassurants
Une étude britannique confirme qu’utiliser son téléphone portable n’augmente pas le risque de tumeur au cerveau, qu’il s’agisse de gliome, de méningiome, de tumeurs hypophysaires ou de neurinome...
CONTAMINATIONS ALIMENTAIRES Comment s’en protéger?
Pizzas Buitoni, chocolats Kinder... Des dizaines d’enfants ont, récemment, été gravement intoxiqués. Le schéma est toujours le même, avec des rappels de lots trop tardifs. Face à de tels scandales,...
Attention aux arnaques !
Après les faux courriels et faux appels téléphoniques, de faux SMS incitant à renouveler sa carte Vitale ont été massivement envoyés fin avril. Avec, à la clé, l’extorsion de nos coordonnées...
Les malades n’ont plus le droit de conduire
Un arrêté du 28 mars interdit la conduite automobile aux personnes souffrant de troubles cognitifs. Une décision jugée brutale par les associations de patients et leurs proches qui dénoncent un manque...
Bientôt un nouveau médicament ?
L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire caractérisé par des interruptions répétées et incontrôlées, de quelques secondes, de la respiration pendant le sommeil. Actuellement, le traitement de...
Cannabis thérapeutique UN AN DÉJÀ!
À mi-parcours de l’expérimentation du cannabis médical lancée par l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM), Pr Nicolas Authier, psychiatre et président du comité...
HÉPATITES MYSTÉRIEUSES CHEZ L’ENFANT 3 choses à savoir
Les hépatites survenues chez des enfants en mars et avril restent inexpliquées. Au 1er mai, au moins 228 cas ont été signalés à l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans vingt pays, et plus de 50...
Comment peut-on lutter contre le bruit ?
Les cris des voisins, le vacarme des scooters, les marteaux-piqueurs... le bruit est omniprésent dans nos vies et peut même être un danger pour notre santé. Depuis que l’Organisation mondiale de la...
Comment peut-on lutter contre le bruit ?
« Le double vitrage est la solution la plus efficace » Il faut favoriser les solutions dites préventives, notamment liées à l’éducation, l’information et la formation du grand public ainsi que des...
« Une commotion de plus et j’aurais pu finir comme un légume »
L’ancienne championne a arrêté le judo à l’âge de vingt ans, en 2018. Victime de nombreuses commotions cérébrales, Marina Olarte a préféré renoncer à sa carrière plutôt que mettre sa vie en danger....
DOSSIER Santé
CŒUR on en prend soin
Alimentation, exercice, gestion du stress + CE QUI DOIT ALERTER Le cœur, quel symbole! C’est l’organe vital par excellence, celui que nous devrions protéger en priorité. La plupart des maladies...
Le cœur, un organe connecté
Un battement de cœur, et c’est la vie qui coule dans nos veines. Tout part de là. Une pompe reliée à la circulation sanguine À chaque battement, le cœur propulse le sang dans les artères pour...
LES FEMMES SONT-ELLES VRAIMENT PROTÉGÉES PAR LEURS HORMONES?
Les femmes sont relativement protégées des maladies cardiovasculaires par les œstrogènes et la progestérone. Mais elles sont plus vulnérables à trois périodes de leur vie. Chez les femmes jeunes, la...
Un cœur bien nourri reste en bonne santé
Dans la prévention cardiovasculaire, la nutrition joue un rôle essentiel. Limiter les graisses animales Des fruits et des légumes, des céréales complètes et du poisson à volonté. Peu de viande rouge....
L’activité physique pour muscler son cœur
C’est la meilleure alliée du système cardiovasculaire. Elle a des vertus thérapeutiques et antistress. L Lors d’un effort physique, le corps sécrète des substances toutes plus favorables les unes que...
Respirer au rythme de son cœur
En contrôlant sa respiration, on peut ralentir sa fréquence cardiaque. Effet relaxant garanti. Comment procéder? La cohérence cardiaque L’idée est de ralentir sa respiration jusqu’à six cycles...
Stress : comment faire retomber la pression?
Une fois sur trois, l’accident cardiaque est lié au stress. Prendre le temps de souffler, c’est aussi protéger son cœur. N Non seulement le stress est toxique pour le cœur, mais il potentialise tous...
GÉRER SON STRESS selon son profil
Spécialiste de psychocardiologie, le Dr Jean-Pierre Houppe a défini des profils à risque et nous donne des conseils adaptés. LES HOSTILES Le Dr Houppe décrit des personnages « en guerre perpétuelle »,...
Santé cardiaque : ce qui doit alerter
De nombreux problèmes cardiaques pourraient être évités grâce à une plus grande vigilance. DES FACTEURS DE RISQUE À SURVEILLER Après 50 ans, il faut être particulièrement attentif à certains...
ON EN PARLE
Opération de la cataracte avec ou sans laser ?
Des lasers de toutes sortes résolvent de nombreux problèmes de santé, y compris oculaires. Mais sont-ils vraiment utiles pour traiter une cataracte ? Le choix des lectrices C’est à vous de décider !...
SANTÉ BON À SAVOIR
Comment guérir de l’hyperphagie ?
Qu’il s’agisse de manger de manière incontrôlée pendant ou hors des repas, l’hyperphagie n’est pas sans conséquences pour la santé. Les conseils des spécialistes pour guérir. Vous avez tendance à vous...
SANTÉ CONSEIL
6 CHOSES À SAVOIR sur le LONG
Nombreux sont ceux qui souffrent de symptômes persistants après avoir été infectés par le coronavirus. Fréquence, mécanismes en cause, prévention possible, guérison… le point sur ce que l’on sait...
SANTÉ DANS MA PHARMACIE
STOPPER une infection urinaire
Envies fréquentes d’uriner, brûlures… gênantes et douloureuses, les cystites sont des infections urinaires qui touchent de nombreuses femmes à tout âge. À côté des antibiotiques, des solutions non...
3 solutions anti-cystite au banc d’essai 1 ÉCONOMIQUE
Busserole Naturactive F Combien ça coûte ? Environ 6,50 € la boîte de 30 gélules (15 jours de cure). Laboratoires Pierre Fabre. F Quelles sont ses particularités ? L’extrait sec est concentré en...
SANTÉ ENVIRONNEMENT
ÉLECTROSENSIBLE comment vivre mieux ?
S’il n’existe ni traitement, ni prévention efficace à 100%, des solutions existent pour améliorer la vie des personnes électrosensibles. L’électrosensibilité, c’est quoi ? Elle se caractérise par des...
SANTÉ PRÉVENTION
Alzheimer et Parkinson comment s’en protéger ?
En avril dernier, des chercheurs ont mis en évidence l’existence de 75 gènes liés à la maladie d’Alzheimer. Pourtant, la majorité des cas étant liés au mode de vie, on peut agir pour s’en prémunir....
SANTÉ UTILE
PIQÛRES D’INSECTES, TURISTA, MAL DES TRANSPORTS… Comment bien réagir ?
L’été réserve son lot de petits bobos… Les bons réflexes pour que cela ne vienne pas gâcher les vacances. Les piqûres de taon, aoûtat, moustique Les bons réflexes : « Une piqûre doit être désinfectée,...
Antimoustiques,LE MATCH DES RÉPULSIFS produits chimiques / produits naturels
NOTRE SÉLECTION 1. Insect Écran Zones infestées (DEET 50 %) 2. Insect Écran spécial Tropiques (Icaridine 25 %) 3. Cinq sur Cinq spray famille (IR3535 20 %) 4. Moustifluid zones tropicales (IR3535 25...
SANTÉ PRATIQUE
Ce qu’il faut savoir pour rester au sec toute la journée sans risque
Déo ou antitranspirant, stick, spray avec ou sans aluminium... Alors que le mercure grimpe, la quête du produit efficace contre la sueur et les mauvaises odeurs est lancée! Voici des conseils pour...
Sudation excessive les solutions les plus fréquentes
Comment savoir si on transpire trop? À peine sortie de la douche, vous êtes en nage ? Vos mains sont tout le temps moites, voire mouillées ? Si votre transpiration est une gêne quotidienne, vous êtes...
SANTÉ SEXUALITÉ
ARRÊTER SA CONTRACEPTION quel impact sur sa sexualité ?
Que ce soit pour avoir un enfant, pour fuir les hormones de synthèse ou pour retrouver un rythme naturel, l’arrêt de la contraception est-il vraiment anodin sur nos câlins ? A-t-on plus ou moins envie...
SANTÉ AUTOTEST
Quel DORMEUR êtes-vous ?
La quantité de sommeil est importante. Mais sa qualité compte aussi pour être au mieux de sa forme mentale et physique. Tout dépend si l’on est un “allié” de son sommeil, si on le redoute ou encore si...
SANTÉ TÉMOIGNAGES
ELLES VIVENT AVEC une douleur chronique
Au moins 12 millions de Français sont concernés*. Des femmes et des hommes qui, de façon permanente ou intermittente, souffrent d’une douleur chronique, parfois très localisée, parfois diffuse. Outre...
MÉDECINES DOUCES PHYTO
Les plantes efficaces contre la rétention d’eau
Pour plus de légèreté, on peut compter sur les plantes, seules ou en synergie. Notre sélection pour mieux éliminer. L La rétention d’eau se traduit par des lourdeurs que l’on ressent physiquement,...
MÉDECINES DOUCES TECHNO
les meilleurs APPAREILS DE MASSAGE
À la recherche d’un appareil de massage spécifiquement conçu pour soulager les pieds fatigués, gonflés ou endoloris ? Découvrez notre sélection. 1 RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE Comment ça marche ? En mimant...
FORME COACHING
La yogathérapie ÇA MARCHE ! Ses atouts pour le corps et l’esprit
Cette discipline ancestrale indienne harmonise le corps et l’esprit. À l’occasion de la Journée internationale du yoga, le 21 juin, découvrez pourquoi cette activité holistique aide à rester en bonne...
8postures simples, efficaces et sans risque
Même pas besoin d’échauffement! Ce qui importe, c’est de respirer naturellement en expirant longuement. 1 EN CAS DE TENSIONS AU COU Le tailleur en prière pour détendre les trapèzes et les cervicales....
10 10 choses à savoir sur LES PUFFS
Les puffs sont des cigarettes électroniques jetables, à usage unique, qui font fureur auprès des adolescents. Apparues il y a moins d’un an, elles se sont installées sur le marché très rapidement...
Comment entretenir son équilibre ?
Garder l’équilibre est un acte automatique et inconscient qui relève d’un ensemble de fonctions très complexes. Les capteurs sensoriels détectent les variations auxquelles est soumis le corps, les...
DOSSIER BEAUTÉ
MESSOLAIRES BONS POUR MOI ET LA PLANÈTE BLEUE
À l’heure de boucler votre valise, vous ne savez toujours pas quels produits solaires emporter ? Nos experts vous guident pour faire les meilleurs choix, sains et écolos, et pour adopter les bons...
CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR LES PRODUITS
Filtration, textures, packagings, on vous dit tout pour choisir les meilleurs produits de protection solaire pour vous et pour l’océan. Quels filtres sont potentiellement à risque pour la santé ? «...
Quels filtres éviter pour préserver l’environnement ?
À l’heure actuelle, il est impossible de répondre catégoriquement à cette question. « Concernant la préservation de la faune aquatique, tous les filtres utilisés sont passés au crible de la...
Quelles galéniques préférer ?
Pour préserver le milieu marin, on peut aussi limiter la dissolution des produits dans l’eau de mer. « Ce sont les produits dits “résistants” ou “très résistants” à l’eau. Ils ont l’avantage de ne pas...
Quels contenants et contenances adopter ?
La pollution ne vient pas seulement des formules. Les packagings sont, pour les solaires comme pour les autres produits de consommation, au cœur des préoccupations, une grande partie des emballages,...
LA BONNE ATTITUDE
La sécurité de la peau et de la nature passe aussi par un bon usage du crémage. Mode d’emploi. Quand appliquer sa crème solaire ? On l’applique le matin, à la place de ses soins quotidiens habituels...
NOUVEAUTÉS qui cochent toutes les cases
Confort Une protection de l’ADN cellulaire renforcée et un éco-pack en kraft avec 48 % de plastique en moins. Lait Hydratant Bariésun SPF 50+, Uriage, 16,90 € les 200 ml....
BEAUTÉ BANC D'ESSAI
LE GOMMAGE du visage sans grain
Cet exfoliant dit “chimique” permet d’éliminer les cellules mortes sans friction ni irritation. On l’aime particulièrement à la sortie de l’hiver quand le grain de la peau s’est épaissi avec les...
6 gommages du visage sans grain 1 Le plus respectueux
Institut Esthederm, Osmoclean Crème Douce Désincrustante, 75 ml, 32 €. Instituts de beauté, spas, internet. Ses caractéristiques Formulée à l’Eau Cellulaire, cette crème qui s’épaissit au massage...
BEAUTÉ COSMÉTO NATURELLE
Comment fabriquer son soin anti-boutons
Après quelques déséquilibres alimentaires, il n’est pas rare de découvrir sur son visage des imperfections, boutons et rougeurs. Explications et conseils pour concocter son soin anti-boutons à la...
COSMÉTO NATURELLE
Recettes à faire soi-même... Roll-on ANTI-BOUTONS
LES INGRÉDIENTS 10 ml d’huile de coco 5 ml d’huile de nigelle 5 ml d’huile d’argan 4 gouttes d’HE de tea tree 2 gouttes de vitamine E LA RECETTE 1 Dans un flacon à embout roll-on, on verse une à une...
Recettes à faire soi-même... Micro-masque ANTI-BOUTONS
LES INGRÉDIENTS 2 c. à s. d’argile blanche 1 c. à s. d’hydrolat de rose 1 c. à s. de gel d’aloe vera 2 gouttes d’HE de lavande vraie 2 gouttes d’HE de ravinstara LA RECETTE 1 Dans un bol, on place...
BEAUTÉ TENDANCE
NETTOYANTS VISAGE en poudre
Leurs formules en poudre conjuguent efficacité, sensorialité, praticité, et sont aussi vertueuses pour le bien-être de la peau que de la planète. 49 € Chanel, Poudre de mousse nettoyante au Camélia...
DOSSIER NUTRITION
Les GRAINES GERMÉES Des bombes nutritives !
Déjà prisées sous l’Antiquité, les jeunes pousses de légumineuses, de légumes et de céréales affichent une insolente richesse nutritionnelle. Voici tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer dans...
À chaque graine germée ses bienfaits !
L’ALFALFA reconstituante C’est la graine germée la plus complète sur le plan nutritionnel, puisqu’elle affiche de bons apports en protéines, calcium, fer, magnésium,...
2 IDÉES RECETTES Bagel cru au guacamole, crudités et GRAINES GERMÉES
Pour 2 personnes Préparation : 15 min Ingrédients : ¼ de concombre bio, 1 avocat, 1 tomate, 1/2 citron vert (jus), ¼ d’oignon, quelques feuilles de salade, quelques graines germées mélangées...
NUTRITION CONSO
BIEN CHOISIR SES PASTA BOX
À réchauffer directement au micro-ondes, ces pâtes accompagnées d’une sauce dépannent pour un déjeuner express. À condition de bien les choisir. Est-ce un plat équilibré pour le déjeuner? Ces pâtes...
6 pasta box au banc d’essai
Pratiques pour dépanner au bureau, sur la route ou pour les ados seuls lors du déjeuner, elles doivent avant tout être les plus équilibrées possible. 1 La plus riche en protéines Cremiobox Thon et...
NUTRITION MINCEUR
Reprenez le contrôle de votre cerveau !
En matière de surpoids, tout part souvent de la tête. Les neurosciences nous aident aujourd’hui à mieux connaître ces mécanismes. Découvrez comment reprogrammer votre cerveau pour vous débarrasser...
Reprogrammer son cerveau en 5 points clés pour ne plus craquer
Quand la tête mange, le corps trinque ! Voici les éléments fondamentaux pour court-circuiter les messages parasites, renouer avec une alimentation plus instinctive, adaptée à ses vrais besoins, et...
Bien nourrir son cerveau
Certaines carences peuvent générer ou renforcer les dysfonctionnements physiologiques à l’origine des mauvais comportements alimentaires. « Procéder à un bilan sanguin fait partie des réflexes à avoir...
S.O.S. ! Ma trousse de secours au cas par cas
Quelle que soit la situation, on active les bonnes parades pour amener le cerveau à réagir autrement qu’avec la nourriture et désamorcer la crise. J’ai régulièrement des compulsions L’objectif :...
BIEN-ÊTRE TÊTE-À-TÊTE
“ Pour moi, les tournages, c’est la vie en plus fort ”
Audrey Fleurot est de retour dans la saison 2 de HPI (Haut Potentiel Intellectuel) sur TF11. Elle est aussi à l’affiche de la mini-série de genre, Esprit d’Hiver, sur Arte2 et on la retrouvera dans le...
BIEN-ÊTRE FEEL GOOD
Faire durer L’AMITIÉ
Elle nous nourrit, nous enrichit, nous stimule, nous soutient, nous apaise, nous console parfois : la vraie amitié, c’est tout cela et bien plus encore. Et parce qu’elle est précieuse, il est...
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ACTUALITÉS COMMERCIALES LASHILÉ BEAUTY
Good Love Plusieurs facteurs peuvent faire fluctuer le désir : fatigue, stress, anxiété, ménopause, manque d’assurance… Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour augmenter votre libido ou pour...
BIEN-ÊTRE ÉVASION
Voyages au centre de la Terre
Sous nos pieds, dans un monde parallèle, règnent la paix et le silence. La féerie des grottes nous invite à perdre la notion du temps, et autres expériences à la portée de tout terrien. Chaque année,...
10grottes à explorer 1 LA GROTTE COSQUER à Marseille
Double ambition pour cette restitution à côté du Vieux-Port : l’entrée fait éprouver l’excitation du plongeur Henri Cosquer, découvrant en 1985, une grotte dans les calanques. Des véhicules...
PLAT
Tomates farcies au boulgour et au poulet
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 1 h 10 - Repos : 20 min 314 kcal/personne Ingrédients 8 belles tomates • 400 g de blanc de poulet • 160 g (cru) de boulgour • 1 oignon • 1 branche de thym...
Pudding croustillant de graines de chia aux framboises
4 personnes Préparation : la veille : 3 min ; le jour même : 15 min Réfrigération : 12 h 154 kcal/personne Ingrédients 6 c. à s. de graines de chia • 400 g de framboises • 4 c. à s. de flocons...
Aubergines farcies aux épinards
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 1 h 05 min 196 kcal/personne Ingrédients 4 aubergines • 250 g d’épinards en branche • 100 g de feta • 500 g de coulis de tomate • 1 oignon • 1 c. à s....
Poivron farci à la viande
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 35 min 278 kcal/personne Ingrédients 2 poivrons rouges • 400 g de steak haché à 5 % de MG • 1 avocat • 1 oignon • ½ citron • 1 tige de citronnelle • 2...
Gaspacho de tomate et pastèque au basilic
4 personnes Préparation : 15 min - Réfrigération : 2 h 100 kcal/personne Ingrédients 3 grosses tomates • 8 tomates cerises (décoration) • 400 g de pastèque • 1 piment d’Espelette • 1 oignon nouveau •...
Spaghettis aux fruits de mer
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 19 min 317 kcal/personne Ingrédients 240 g (cru) de spaghettis • 4 crevettes roses cuites • 12 noix de Saint-Jacques • 12 coques • 12 moules • 1 bouquet de...
Yaourt aux myrtilles et à l’avoine
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 3 min 191 kcal/personne Ingrédients 4 yaourts veloutés nature • 400 g de myrtilles • 4 c. à s. de flocons d’avoine • 1 c. à s. de miel liquide • 1 c. à s....
Saumon gratiné aux pignons de pin
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 20 min 251 kcal/personne Ingrédients 4 pavés de saumon de 100 g chacun • 4 tomates • 1 concombre • 2 c. à s. de fromage blanc • Quelques brins d’estragon •...
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