Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
La santé mentale compte autant que la santé physique !
La mise en place du dispositif “MonPsy”*, qui ouvre l’accès à des séances à un psychologue prises en charge par l’Assurance-maladie, répond à un besoin de plus en plus important de consulter pour des...
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ÉDITO
La santé mentale compte autant que la santé physique !
La mise en place du dispositif “MonPsy”*, qui ouvre l’accès à des séances à un psychologue prises en charge par l’Assurance-maladie, répond à un besoin de plus en plus important de consulter pour des...
COMITÉ SCIENTIFIQUE
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
LE PALMARÈS 2022
LES GAGNANTS DU PRIX SANTÉ MAGAZINE BEAUTÉ SANTÉ
Le Lutetia, célèbre palace parisien, a accueilli, le 4 avril dernier, la 25e édition du Prix Santé Magazine Beauté Santé. Animée par Aline Perraudin, directrice de la rédaction, et Stéphane Bern, la...
NEWS
«Il faut cesser de parler à la place des vieux»
Spécialiste du bien vieillir, cette psychologue a contribué au lancement du Conseil national autoproclamé de la vieillesse (Cnav). L’objectif: lutter contre l’âgisme ambiant. Pourquoi avoir participé...
Prendre des pastilles d’iode: est-ce efficace et sans risque ?
L’Ordre national des pharmaciens a constaté, en mars dernier, une demande en comprimés d’iode à la hausse. La guerre en Ukraine et la prise de contrôle de centrales nucléaires par l’armée russe ont...
AVC. Il faut se mettre au vert!
Les personnes disposant d’espaces verts à moins de 300 m de leur domicile diminuent leur risque d’avoir un accident vasculaire cérébral de 16 %, selon une étude espagnole. Les chercheurs soulignent...
LES ÉDULCORANTS AUGMENTENT LE RISQUE DE CANCER
Ces additifs alimentaires sont largement utilisés pour remplacer le sucre dans des produits allégés. Une étude française attire l’attention sur le risque de cancer. Comment l’étude a-t-elle été...
LES KITS LIVRÉS À DOMICILE
Plus le cancer colorectal est dépisté tôt, moins les traitements sont lourds, plus les chances de guérison sont élevées. Depuis le 1er mars, il est possible de recevoir le test de dépistage (recherche...
De l’exercice pour lutter contre la sécheresse oculaire!
Des ophtalmologistes de l’université de Waterloo (Ontario, Canada) on fait suivre à un groupe de personnes au moins cinq séances de sport par semaine et à un deuxième groupe, une séance par semaine....
Sport sur ordonnance LA LOI L’ÉTEND AUX MALADIES CHRONIQUES
Réservée jusqu’alors aux malades en affection de longue durée, la prescription d’activités physiques adaptées (APA) va désormais permettre à un plus grand nombre d’en profiter. On vous explique ce qui...
Passé 20 ans, nos capacités cognitives déclinent: FAUX!
Notre cerveau réagit moins vite dès l’âge de 20 ans. Une équipe de chercheurs de l’Institut de psychologie de l’université de Heidelberg (Allemagne) affirme qu’en réalité, cela est davantage dû à une...
Quelles solutions pour améliorer la vie en Ehpad ?
Depuis la publication du livre Les Fossoyeurs (éd. Fayard) dans lequel le journaliste Victor Castanet décrit les dérives des établissements du groupe Orpea, le débat sur les conditions de vie en Ehpad...
Quelles solutions pour améliorer la vie en Ehpad ?
«Il faut renforcer les contrôles» Les contrôles doivent vraiment être inopinés. Et non pas annoncés quinze jours à l’avance, heure et jour indiqués. Le contrôle ne doit pas se limiter à vérifier si...
« Ma motivation, c’est d’aider les autres »
Ce lycéen de 16 ans est atteint de troubles “dys”. Il a imaginé des étiquettes autocollantes pour aider ses semblables à taper plus facilement sur un clavier d’ordinateur. Je vis dans les Côtes...
DOSSIER SANTÉ
Un mental plus fort et plus d’énergie avec les médecines traditionnelles
Méditation et prière, contemplation, imposition des mains, bains purificateurs... Bien avant l’invention des antibiotiques et des traitements modernes, les rites religieux et les médecines ancestrales...
Les 7 piliers de la sagesse
Comment profiter à fond de la vie? Les médecines traditionnelles s’accordent sur de grands principes. Voici les enseignements que nous pouvons en tirer. 1 Choyer sa vie intérieure Des émotions, des...
Médecines traditionnelles les conseils à retenir
N’attendons pas de recette-miracle. L’énergie est en nous, tout simplement. Les rites et les pratiques millénaires nous montrent la voie. La prière: une sensation d’apaisement Des études étonnantes,...
L’ordonnance du Dr Saldmann
L’exercice renforce le mental, le métabolisme et l’immunité. Que du bénéfice! 42 minutes tous les jours. Vélo, marche, natation... à vous de choisir. L’essentiel, c’est de pratiquer au moins 42...
3 idées étonnantes pour préserver sa santé
Des pratiques ancestrales vues sous un angle nouveau. 1 Donner son sang pour moins “rouiller” Dans la civilisation Maya, la saignée était une façon d’attirer la bienveillance divine. Or, selon...
J’ai des palpitations, est-ce grave ?
Un cœur qui s’emballe, bat de façon irrégulière ou trop vite, cela inquiète. On s’en préoccupe si le phénomène dure, se répète, s’il est associé à un malaise ou en cas d’histoire familiale cardiaque....
STOP aux irritations intimes !
La muqueuse vaginale est fragile et les facteurs susceptibles de l’agresser, nombreux ! Simple gêne ou infection avérée, on vous explique comment bien utiliser les solutions d’automédication. Nos...
6 solutions pour apaiser les irritations intimes
En prévention ou en traitement, des produits sous différents formats pour laver et calmer cette zone sensible. 1 DOUX Intibiome Bien-être pH 4.0 F Combien ça coûte ? 7 € environ les 250 ml (existe en...
7 bons réflexes pour se prémunir des allergies aux pollens
Si l’éviction totale des pollens est impossible, il existe cependant plusieurs moyens de limiter leur impact, et avec, les manifestations allergiques. Conseils de pro. Notre expert Dr Edouard Sève...
Que faire pour s’endormir PLUS VITE ?
Tous les soirs, ou par périodes, c’est la même chose : on est là, allongé dans son lit, à compter les minutes et à attendre de (re)trouver le sommeil. Les solutions au cas par cas pour raccourcir le...
Boutons, rougeurs, croûtes... Quand s’inquiéter et comment s’en débarrasser ?
Notre peau est le siège de nombreuses éruptions qu’il n’est pas toujours facile d’identifier. Nos expertes Dr Isabelle Gallay dermatologue, vice-présidente du Syndicat national des dermatologues Pr...
Pourquoi il ne faut pas la laisser s’installer
On imagine souvent que si l’on supporte la douleur, on lui résistera mieux ensuite. À tort, car en plus de perturber le moral, le sommeil, les loisirs, la vie professionnelle et sociale, elle peut...
Ce qui lui fait du bien au quotidien
La mémoire est une capacité fragile, souvent malmenée par le stress, la fatigue et la surcharge d’informations. Comment ne plus avoir l’impression de tout oublier? Quelques astuces peuvent faire toute...
Ce qui aide vraiment pour arrêter de fumer
À l’occasion de la Journée mondiale sans tabac qui a lieu le 31 mai, nos experts font le point sur les différents outils et astuces qui maximisent vos chances de quitter définitivement la cigarette....
Si vous avez besoin de nicotine, utilisez bien les substituts
Ils sont là pour vous aider à soulager les symptômes dus au manque de nicotine et vous permettre de franchir le cap. Évaluez votre dépendance Pour cela, répondez aux questions suivantes. 1. Combien de...
Si c’est le geste qui vous manque, trouvez des alternatives
La dépendance à la cigarette est souvent comportementale (on l’associe à certains moments, on aime le geste...) et/ou psychologique (on l’utilise quand on est stressé, énervé, triste...). Avant...
DES FUITES URINAIRES ?
En avoir n’est pas une fatalité et faire l’amour peut même contribuer à les atténuer. Il est temps de reprendre le contrôle de la situation ! Nos experts Dr Sylvain MIMOUN gynécologue, andrologue,...
Ce qu’ils tirent de leur expérience
Le 21 mars dernier, une loi visant à mieux les protéger a été votée. À l’occasion de la Journée mondiale des lanceurs d’alerte, le 23 juin 2022, nous donnons la parole à cinq d’entre eux, tous fiers...
MÉDECINES DOUCES
Je fabrique MES SOLUTIONS RÉPULSIVES NATURELLES
Le maniement des huiles essentielles ne s’improvise pas. Nos expertes Sylvie Hampikian pharmaco-toxicologue Fabienne Millet docteure en pharmacie C« Certains composants des huiles essentielles ont des...
Les atouts santé des plateformes vibrantes
En plus d’aider à se muscler plus rapidement, ces appareils qui se démocratisent à la maison promettent aussi d’améliorer notre santé. Qu’en est-il vraiment ? Laura Chatelain Elles relancent la...
Les applis peuvent-elles remplacer le psy ?
Gratuites et disponibles 24 h/24, 7 jours/7, les applis de santé mentale ont un rôle à jouer face à l’anxiété ou la dépression, qui ont augmenté avec l’épidémie de Covid-19. Laura Chatelain Elles...
FORME
À quoi sert le swiss ball ?
Accessoire de fitness qui peut aussi remplacer une chaise durant une journée de travail, le swiss ball (ou ballon suisse) a de multiples atouts. À condition de bien l’utiliser. Renforcer ses abdos Au...
Les bienfaits de LA MARCHE AFGHANE
La pratique de la marche afghane va au-delà des rythmes respiratoires auxquels on la cantonne souvent. S’initier à cette technique consciente, apaisante et stimulante c’est avant tout faire...
MARCHE AFGHANE Comment s’y mettre ?
Se roder à la technique peut demander un peu de temps. « Il est normal de ne pas réussir à toujours être dans le comptage de ses pas et de sa respiration », rassure Christine Bienvenu, animatrice...
D’EXPERTS
Tenir son journal pour s’apaiser
Journal de bord, de développement personnel... écrire, c’est prendre un temps à soi, un temps fécond en créativité sans souci d’efficacité dans une société où l’on rêve de moins en moins. Mode...
Pourquoi les bains de mer nous font du bien ?
L’eau de mer contient tout ! Des vitamines, des sels minéraux et des oligoéléments, indispensables aux besoins de l’organisme. Des bienfaits complets pour le corps et pour la tête. Bienfaits...
BEAUTÉ
Je prends soin de MA PEAU SENSIBLE
Trop de pollution, de fatigue ou de stress et c’est le burn-out cutané : la peau devient inconfortable et ne supporte plus aucun produit sous l’effet de l’inflammaging, cet état micro-inflammatoire...
Trop de lumière bleue
Produite par les lampes LED et les écrans (ordinateurs, tablettes, smartphones, liseuses, télévision…), elle se caractérise par une longueur d’onde courte, qui se situe entre 400 et 475 nanomètres...
Trop de produits mal adaptés
Quand on applique des soins trop riches, trop dosés ou au contraire trop décapants, on risque de déséquilibrer son microbiote, l’ensemble des micro-organismes (levures, ferments, champignons…)...
Trop peu de sommeil
Toujours fatigués, jamais reposés… En 50 ans, les Français auraient perdu une heure de repos par nuit. Or, le sommeil est essentiel à la beauté de la peau qui profite de l’accalmie dans sa lutte...
SOS couperose, calmer l’inflammation
Également appelée “rosacée”, cette affection inflammatoire se manifeste par la dilatation des petits vaisseaux et l’apparition de rougeurs diffuses, ou flushes, qui montent aux joues et au front à la...
Trop de stress
À petite dose, le stress est un mal nécessaire : en libérant du cortisol, il aide l’organisme à faire face au danger. Mais quand il devient chronique, toutes les substances diffusées à haute dose...
Comment créer son soin jambes légères ?
Qui n’a pas souffert de lourdeur dans le bas du corps, chevilles et jambes enflées, un phénomène qui plombe autant le moral que tout élan d’énergie... Le soin jambes légères est plus qu’un allié...
1 LOTION BIPHASÉE délassante jambes et pieds LES INGRÉDIENTS
25 ml de gel d’aloe vera 25 ml d’huile de tournesol 5 gouttes de vitamine E 10 gouttes d’HE d’eucalyptus radié 10 gouttes d’HE de lavande aspic 5 gouttes d’HE de citron jaune 5 gouttes d’HE de menthe...
3 recettes à faire soi-même... Les bons réflexes anti-jambes lourdes
On adopte une alimentation ad hoc On fait le plein en antioxydants, en vitamine E (anticoagulant naturel), en vitamine C, qui limite la distension des parois veineuses et en flavonoïdes,...
3 HUILE DE MASSAGE tonifiante jambes légères
LES INGRÉDIENTS 10 cl d’huile végétale d’olive bio 20 gouttes d’HE de citron 50 gouttes d’HE de cyprès 1 Dans un flacon bien hermétique, on verse l’huile d’olive ainsi que les HE de citron et de...
2 GEL ULTRA FRAIS anti-jambes lourdes LES INGRÉDIENTS
1 gramme de gomme de guar en poudre 50 ml d’eau de source froide 15 ml d’hydrolat de menthe 15 gouttes d’HE de cyprès toujours vert 15 gouttes d’HE d’eucalyptus radié 15 gouttes d’HE de menthe poivrée...
Qu’est-ce qui marche vraiment contre les vergetures ?
Entre 50 et 90 % des femmes présentent ces zébrures bénignes mais inesthétiques. Et nombreuses sont celles qui pensent recourir à la médecine esthétique pour les faire disparaître. Mais que peut-on...
NUTRITION
Comment dépolluer son assiette ?
Les multiples molécules chimiques présentes dans notre environnement peuvent avoir des effets délétères sur nos organismes. Parmi ces mystérieux polluants, beaucoup sont cachés dans nos assiettes....
ÉQUILIBRE de l’alimentation 14Modérer les poissons
Pour éviter l’exposition aux métaux lourds, on suit les recommandations de l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) : 2 fois par semaine,...
3 questions au...
Pr Robert Barouki toxicologue directeur de recherche à l’Inserm Comment se comportent les polluants une fois ingérés ? La majorité est reconnue comme tels et un système de détoxication s’enclenche...
BIEN CHOISIR ses eaux aromatisées
Alors que la température grimpe, ces boissons peuvent avoir leur place pour bien s’hydrater. C’est une bonne idée pour se désaltérer ? Oui, ça peut pousser certaines personnes (les enfants, les...
6 eaux aromatisées
Faites votre choix parmi ces eaux désaltérantes sélectionnées car pas trop sucrées. À boire tout de même avec modération ! 1 La plus originale Volvic Essentiel Bio Concombre, menthe et basilic 1,50 €...
Et s’il fallait rééquilibrer ses hormones ?
Certaines hormones contribuent à l’équilibre pondéral. Voici les conseils de nos experts pour restaurer un fonctionnement hormonal harmonieux et éliminer les kilos rebelles. De nombreux facteurs...
Mon problème, c’est le stress
Un stress chronique entraîne au sein de l’organisme des modifications physiologiques qui impactent la silhouette. En apportant équilibre mental et sérénité, certains nutriments aident à déstocker. Les...
Mon corps change avec la ménopause
Les bouleversements hormonaux qui s’opèrent autour de la cinquantaine favorisent la prise de poids. Irréversibles, ils peuvent voir leurs conséquences atténuées par l’hygiène de vie. Les hormones en...
Ma glycémie est trop élevée
Un taux de glucose sanguin souvent supérieur aux limites révèle une perte de sensibilité à l’insuline, lit du diabète et du surpoids. Une alimentation adaptée permet heureusement de juguler ce...
Ma thyroïde tourne au ralenti
L’hypothyroïdie entraîne un ralentissement du métabolisme favorable à une prise de poids. Qu’elle soit ou non traitée par des médicaments, elle nécessite presque toujours des ajustements alimentaires....
BIEN-ÊTRE
“Pour rien au monde, je ne changerais de vie”
On vient de la voir dans Maigret1, de Patrice Leconte. On la retrouvera dans Mon chat2, de Cécile Telerman. Mélanie Bernier ne manque pas de projets professionnels et n’oublie pas son rôle de maman....
Réinventer sa carrière pour être bien au travail
Aux États-Unis, plus de 20 millions d’employés ont quitté leur travail en 2021*. Le phénomène est tel qu’on lui a donné un nom : “The big resignation”. Une “grande démission” qui commence aussi à...
Jeux de pistes en plein air
Chasses aux trésors, intrigues nature, jeux de piste éclosent à tout bout de champ. L’occasion de retrouver son âme d’enfant, de prendre un grand bol d’air et de retrouver le plaisir de jouer en...
10parcours ludiques 1 Dans les filets de MOLÈNE
En mer d’Iroise, Molène se révèle après deux heures de traversée depuis Brest ou 45 minutes du Conquet. Les familles adorent faire le tour – 4 km – de cette île ronde et sans voiture. Ce sera encore...
JEUX
Bocal de mousses de fruits et graines de chia
4 personnes – Préparation: la veille: 10 min – le jour même: 20 min – Réfrigération: 12 h – 312 kcal/personne Ingrédients 200 g de fraises • 3 nectarines • 1 kiwi • 2 yaourts veloutés • 30 cl de lait...
Falafels à l’avocat, salade de petites courgettes croquantes
4 personnes – Préparation: 20 min – Repos: 1 h Cuisson: 30 min – 201 kcal/personne Ingrédients 200 g de pois chiches en conserve • ½ oignon • 1 gousse d’ail • 3 c. à s. de farine • 1 c. à c. de cumin...
Écrasée de pommes de terre à l’œuf mollet
4 personnes – Préparation: 20 min - Cuisson: 34 min 296 kcal/personne Ingrédients 8 pommes de terre • 4 œufs • 40 g de parmesan • 2 c. à s. de pignons de pin • 1 c. à s. de câpres • 1 poignée de...
Salade de gnochettis aux sardines, radis, tomates cerises
4 personnes – Préparation: 15 min – Cuisson: 10 min 225 kcal/personne Ingrédients 120 g (crus) de gnochettis • 1 botte de radis • 12 tomates cerises • 2 boîtes de 98 g de filets de sardines au naturel...
Salade de pommes de terre à la truite fumée et aux épinards
4 personnes – Préparation: 20 min - Cuisson: 25 min 241 kcal/personne Ingrédients 8 belles pommes de terre • 4 grandes tranches de truite fumée • 4 c. à s. de fromage blanc • 2 poignées de pousses...
Houmous de haricots de Soissons
4 personnes – Préparation: 10 min – Cuisson: 3 min 220 kcal/personne Ingrédients 2 verres de haricots de Soissons en conserve • 2 c. à s. de tahin • 1 citron • 1 gousse d’ail • 1 pincée de cumin • 1...
Mousse de framboises à la noix de coco
4 personnes – Préparation: 15 min - Réfrigération: 2 h 204 kcal/personne Ingrédients 200 g de framboises • 25 g de sucre glace • 20 cl de crème fleurette refroidie • 2 c. à s. de noix de coco râpée 1....
Rouleaux de saumon aux vermicelles de riz
4 personnes – Préparation: 20 min - Cuisson: 4 min 228 kcal/personne Ingrédients 4 grandes tranches de saumon fumé • 1 avocat • 100 g de vermicelles de riz • Quelques feuilles de basilic • 2 c. à s....
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