Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Thyroïde, les clés pour l’équilibrer
Située à l’avant du cou, la thyroïde peut être comparée à une sorte de tour de contrôle interne. Elle produit des hormones qui influent sur de nombreuses fonctions de l’organisme. Elles jouent un rôle...
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L’ÉDITO
Thyroïde, les clés pour l’équilibrer
Située à l’avant du cou, la thyroïde peut être comparée à une sorte de tour de contrôle interne. Elle produit des hormones qui influent sur de nombreuses fonctions de l’organisme. Elles jouent un rôle...
LE COMITÉ SCIENTIFIQUE
COMITÉ SCIENTIFIQUE
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
Ce que l’on sait pour l’instant
Ce nouveau coronavirus nous préoccupe ou nous inquiète. Le point sur les connaissances actuelles, au moment où nous bouclons ce numéro de Santé magazine. Sa date de naissance Les premiers cas...
LE MASQUE DE PROTECTION RESPIRATOIRE
Ils sont disponibles en pharmacie, uniquement sur prescription médicale. Deux modèles existent pour faire barrière aux microbes. À qui sont-ils destinés ? C’est quoi ? À bec de canard ou à coquille,...
LE MASQUE “CHIRURGICAL”
C’est quoi ? C’est un masque antiprojection destiné à limiter la contagion. Il bloque les fluides, les gouttelettes de salive et les postillons émis quand on parle, on tousse ou on éternue. Pour qui ?...
Les femmes scientifiques à l’honneur
“Nous sommes bien plus que nos gènes”. C’est par cette phrase que le Pr Edith Heard, directrice générale du Laboratoire de biologie moléculaire européen, explique ses recherches fondatrices sur...
PUNAISES DE LIT une préoccupation nationale
Le gouvernement lance un plan de lutte contre les punaises de lit, en recrudescence selon les professionnels de la désinsectisation. Un site internet (stop-punaises.gouv.fr) et un numéro de téléphone...
Comment se protéger du plomb ?
L’incendie de la cathédrale Notre-Dame de Paris, le 15 avril 2019, a poussé les autorités sanitaires à réévaluer les risques d’une exposition au plomb. Le feu qui a ravagé la toiture (210 tonnes de...
Trop, c’est trop !
On encaisse les contrariétés, on absorbe les sensations désagréables, jusqu’au jour où l’on craque. Le psychanalyste et docteur en psychopathologie Saverio Tomasella, et la psychopraticienne Charlotte...
Déstigmatiser L’AUTISME
Les situations d’exclusion à l’égard des enfants et des adultes autistes sont la règle plus que l’exception. Ce qu’il faut faire pour que l’autisme soit mieux compris. Etes-vous autiste ? » Fin...
Le choix de Jeanne
Jeanne travaille comme auxiliaire dans une maternité de Marseille. Nuit et jour, elle se bat avec ses collègues pour le bien des bébés et de leurs mamans face au manque d’effectif et à la pression de...
Les déserts médicaux s’étendent
En 2018, près de 6 % de la population française vivaient dans une zone sous-dotée en médecins généralistes, selon une enquête du ministère de la Santé. La situation s’est dégradée puisqu’en 2015, le...
ASSISTANTS VOCAUX Quel impact sur notre santé ?
Va-t-on un jour, comme Joaquin Phoenix dans le film Her, tomber amoureux de notre assistant vocal ? Qui sait. Aujourd’hui, ces intelligences artificielles occupent une place bien particulière,...
Les maisons sport-santé c’est pour qui ?
Parce que nous sommes trop sédentaires alors que l’exercice physique est incontournable pour rester en bonne santé, les ministères de la Santé et des Sports viennent de labelliser 138 structures...
CYBER-HARCÈLEMENT que change la nouvelle loi ?
La proposition de loi pour la lutte contre les contenus haineux sur internet, dite “loi Avia”, est repassée devant l’Assemblée nationale en seconde lecture, les 21 et 22 janvier. Qu’en est-il vraiment...
Est-il si facile d’obtenir un arrêt de travail ?
Les grèves du mois de décembre et la polémique autour du site arret-maladie.fr ont relancé le débat sur les arrêts de travail. Les pratiques de complaisance sont-elles si répandues ? « Les...
Tatiana GOLOVIN « J’ai un rapport à la douleur plus zen »
En 2008, la championne de tennis apprend qu’elle est atteinte d’une spondylarthrite ankylosante, un rhumatisme inflammatoire touchant principalement la colonne vertébrale et le bassin. La jeune femme...
SANTÉ
Bien l’équilibrer Éviter tout ce qui la perturbe
Que se passe-t-il avec la thyroïde ? Les dysfonctionnements de cette glande essentielle à l’organisme sont très nombreux, les femmes étant les premières concernées. Rappelons que trois millions de...
Ce qui peut la perturber
La thyroïde est sensible à de nombreuses agressions, le stress par exemple. Mais bien d’autres éléments peuvent avoir une influence sur son fonctionnement. La carence ou l’excès d’iode L’iode est un...
SANTE
L’iode, un élément indispensable
Sans cet oligoélément, la thyroïde ne peut pas fabriquer d’hormones. Les carences sont devenues rares, sauf chez les femmes enceintes dont les besoins sont accrus. c“Crétin des Alpes”. Cette...
Surveillez la teneur en iode des algues !
Les algues, fraîches, séchées ou en compléments alimentaires (transit, minceur...), peuvent être très concentrées en iode. Parmi celles que l’on trouve sur le marché français, les variétés brunes...
1 Augmenter ses apports en sélénium
Le sélénium participe comme l’iode à la fabrication des hormones thyroïdiennes. On le retrouve dans les produits de la mer, mais aussi dans les œufs. 2 Limiter certains aliments Une consommation...
Se protéger des polluants
Dans tous nos gestes quotidiens, nous sommes exposés à des substances chimiques susceptibles de perturber la thyroïde. Nos conseils pour les éviter. Bien choisir ses contenants alimentaires Gobelets...
LA THYROÏDE malade de son environnement ?
« De nombreuses molécules chimiques peuvent interférer avec les hormones thyroïdiennes à tous les niveaux : leur synthèse, leur transport dans le sang et leur rôle. Une étude française de 2016 montre...
Calmer les soubresauts de la thyroïde
Lorsqu’elle est malmenée, la thyroïde réagit en fabriquant trop ou pas assez d’hormones. Deux situations bien distinctes qui appellent des traitements différents. lL’hypo et l’hyperthyroïdie sont des...
CES MINÉRAUX QUI NOUS FONT DU BIEN !
Quels sont les minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme ? Le calcium, le magnésium et le sodium sont des minéraux essentiels. Le calcium parce qu’il va jouer un rôle structural...
AVEZ-VOUS PENSÉ A BOIRE DE L’EAU ?
Toutes les eaux ne se ressemblent pas… Certaines sont dites « riches en minéraux » car elles en contiennent plus de 1500 mg par litre dont des minéraux essentiels à l’organisme comme le calcium, le...
Que faire si vous prenez encore l’ancien Lévothyrox ?
À partir de septembre prochain, l’ancienne formule du Lévothyrox ne sera plus disponible en France. La transition vers un autre médicament peut se faire en douceur, à condition d’anticiper. m Mal...
PRENEZ SOIN DE VOS INTESTINS ! (1)
(1) Ballonnements, gaz ? Constipation, diarrhées ? Douleurs abdominales ? Essayez alflorex ® pour le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) ! Grâce à son...
Les gels hydroalcooliques les plus efficaces
Ces gels désinfectants sont recommandés pour prévenir les infections et limiter la transmission des microbes. Explications à l’occasion de la Journée mondiale de l’hygiène des mains qui a lieu le 5...
SANTÉ
Palpitations, hypertension… et si c’était le stress ?
Un changement d’habitude, une nouvelle vie, une forte émotion ? Le cœur n’aime pas du tout être bousculé de la sorte ! Des solutions permettent de calmer durablement ses emballements. On n’imagine pas...
SANTE
Calculs dans la vésicule : quand se faire de la bile ?
On oublierait presque qu’elle existe. Mais lorsque des calculs commencent à la titiller, la vésicule biliaire sait se faire entendre ! À quoi sert-elle ? Ce réservoir de couleur verte accolé sous le...
ce qui ralentit la progression de la maladie
Combiner les traitements, médicamenteux ou non, permet de ralentir la progression des symptômes, d’entretenir la marche et de réduire les mouvements involontaires. À l’occasion de la Journée mondiale...
VACCINATIONS Les rappels dont les adultes ont besoin
En France, seulement un adulte sur deux est à jour de ses vaccinations. Et force est de constater qu’à la question “Avez-vous fait tous vos vaccins ?”, un grand nombre d’entre eux disent ignorer où...
Arrêt du tabac Les meilleures applis de coaching
Chaque année, la Journée mondiale sans tabac organisée le 31 mai est l’occasion d’informer sur les dangers du tabac, et l’importance d’arrêter. Avoir un coach virtuel dans sa poche ou sur son...
8 APPLIS DE COACHING AU BANC D’ESSAI
Voici des outils de coaching bien notés par les utilisateurs et jugés utiles par nos spécialistes. Tous sont en français. LUDIQUE : KWIT ✔ Statistiques : cigarettes non fumées, argent économisé… ✔...
Coussins, luminaires, box de méditation... Les solutions pour s’endormir plus vite
Passer une nuit paisible, se réveiller en pleine forme : c’est la promesse de ces dispositifs d’aide à l’endormissement. Lumière, confort de la literie, méditation, ces aides sont-elles toutes...
Les traitements antiacariens sont utiles en cas d’allergies
Difficile aujourd’hui de trouver un matelas, des couettes ou des oreillers qui ne soient pas estampillés “antiacariens”. Mais les traitements employés contre ces araignées microscopiques sont-ils...
Elles ont vaincu leur phobie grâce à une thérapie brève
Les phobies sont des troubles anxieux parmi lesquels on peut distinguer les phobies simples, par exemple d’un insecte, de l’agoraphobie et de la phobie sociale. Dans certaines situations, des...
La carboxythérapie contre les douleurs intimes
L’injection de gaz carbonique sous la peau arrive aujourd’hui en médecine gynécologique pour réduire les douleurs vulvaires et vaginales. Et en plus, elle rajeunit la peau naturellement ! En quoi...
SANTÉ
Êtes-vous plutôt cerveau droit ou gauche ?
Notre cerveau se compose de deux hémisphères, le gauche et le droit. À eux deux, ils orientent notre façon d’agir, réagir, parler, ressentir, analyser, créer… Même si nous les utilisons tous les deux,...
LES RÉPONSES
Vous avez une majorité de A Vous sollicitez plutôt les fonctions de votre hémisphère gauche. Vous faites appel à la logique, vous vous efforcez d’être le plus précis possible. Comme nous sommes très...
5 choses à savoir pour mieux comprendre vos résultats
1 Les deux hémisphères n’ont pas les mêmes rôles Le droit est dit analogique, empirique, intuitif ; il traite préférentiellement les informations visuelles et spatiales grâce auxquelles on se repère...
MÉDECINES DOUCES
Le pouvoir des bourgeons pour une meilleure vitalité
Parce qu’ils contiennent en germe les différentes parties de la future plante, ces végétaux très jeunes ont des propriétés particulières. Voici les meilleurs des bourgeons dynamisants ! Les bourgeons...
Fibromyalgie quand recourir à l’électrothérapie ?
Peu de médicaments antidouleurs soulagent les patients atteints de fibromyalgie. Ils doivent alors se tourner vers des solutions alternatives, comme la stimulation électrique transcutanée. Douleurs...
4 EXOS DE SOPHRO pour apaiser les démangeaisons
L’envie de se gratter est difficile à gérer. En associant respiration, visualisation et détente musculaire, la sophrologie nous aide à y résister et à calmer ces sensations désagréables. Que peut-on...
FORME
La marche, un super remède !
C’est la façon la plus simple de bouger plus. Quoi de plus naturel en effet que d’avancer pas à pas ? Découvrez les bienfaits de la marche et ses nombreuses déclinaisons pour en profiter au quotidien....
Les différents types de marche
La marche revêt différentes formes plus ou moins intenses et de techniques que l’on est libre d’explorer à sa guise en fonction de ses capacités et ses envies du moment. Tour d’horizon. LA MARCHE...
AU BORD DE LA MER
Pieds nus dans le sable Si on ne souffre pas de trouble de l’équilibre, fouler le sable sans chaussures est une activité réalisable, de façon ponctuelle pour ménager ses articulations....
QUESTIONS RÉPONSES
Que faire si vous ne trouvez pas de médecin traitant ?
En France, 10 % des patients n’ont pas de médecin traitant, soit environ 5,4 millions de personnes. Pour la moitié d’entre eux, il s’agit de patients plutôt jeunes et bien portants. Pour l’autre...
DIABÈTE Comment prendre soin de ses pieds ?
Les personnes diabétiques doivent être très attentives à leurs pieds car elles ont un risque accru de mauvaise cicatrisation. Le diabète provoque une perte de sensibilité, une diminution de l’acuité...
BEAUTÉ
MA NOUVELLE ROUTINE BEAUTÉ Prendre soin de soi en respectant la planète
On ne peut plus ignorer la problématique de l’écologie dans nos habitudes de consommation. Pour mon visage À l’inverse du layering, superposition compliquée de produits, vive le rituel basique, bon...
Pour mon corps
La “to do list”: traquer la mousse des tensio-actifs, économiser l’eau de la douche et des flacons en préférant des pains solides, décoder la liste INCI grâce aux conseils suivants. Ma routine sous la...
DES PETITS GESTES ÉCOLOS QUI PEUVENT FAIRE BEAUCOUP
Finir ses produits pour faciliter leur recyclage. Et faire des économies. Retirer les pompes et couvercles avant de jeter au recyclage les pots et flacon en verre et en plastique. Rapporter les...
Pour mes cheveux
Exit silicones gainants et huiles issues de la pétrochimie qui étouffent le cuir chevelu, adieu sulfates qui abîment la couleur, place à un bon coup de brosse. Mon duo shampooing-conditionneur Comme...
Le soin corps hydratant
Étape essentielle de la routine beauté confort, le soin corps permet d’entretenir au quotidien la souplesse et la tonicité cutanée, et d’être tout simplement mieux dans sa peau ! Q Que contient-il ?...
Le vinaigre de cidre pour sublimer ses cheveux
En plus de donner du peps à nos assaisonnements culinaires, le vinaigre de cidre est un allié pour booster notre chevelure. Un ingrédient peu coûteux, ultra-efficace, qui plus est, facile à intégrer...
Que faire si…MON DÉCOLLETÉ EST FROISSÉ
Attention fragile ! Fripée, mais parfois aussi tachée, cette zone du corps est souvent l’une des premières à afficher les signes du temps. Toutes nos solutions pour lui redonner de sa superbe. BOOSTER...
Raffermir l’ovale du visage
Lorsque la peau nous lâche, c’est l’ovale du visage qui se transforme en premier, avec des signesvisibles qui floutent l’arrondi et nous vieillissent prématurément. Plusieurs techniques viennent à...
NUTRITION
Manger au bon moment pour mincir facilement
Pour déstocker, il faut manger moins et mieux. Mais de récentes découvertes suggèrent que le rythme et la répartition des apports énergétiques quotidiens impactent aussi le poids et les troubles...
Mes 2 semaines de menus
Un vrai petit déjeuner, un déjeuner complet et équilibré, un dîner précoce à se débarrasser des kilos en trop. Si on ne peut pas prendre son dîner tôt, Semaine 1 Lundi PETIT DÉJEUNER Café, thé ou...
Bien choisir son huile d’olive
C'est un incontournable de notre placard et une des bases du régime méditerranéen. Mais il y a des choses à savoir pour profiter vraiment de ses bienfaits santé. Est-elle vraiment bonne pour la santé...
6 huiles d’olive au banc d’essai Huile d’olive vierge extra, Château de Montfrin
9,99 € LES 50 CL (19,98 €/L), chez Monoprix et dans les épiceries fines Le plus Elle a été plusieurs fois en tête du classement des huiles d’olive du magazine Que Choisir. Certifiée bio et fabriquée...
LE PLEIN DE... calcium
Le corps humain en contient de 1 à 1,2 kg, essentiellement stocké dans les os. Zoom sur ce minéral-clé, indispensable à tout âge de la vie. À quoi sert-il ? Ce minéral est essentiel la formation et à...
BIEN-ÊTrE
EMMANUELLE DEVOS “ L’âge, je m’en fiche comme de l’an 40 ! ”
Découverte dans le cinéma d’Arnaud Desplechin, césarisée pour son rôle dans Sur mes lèvres, de Jacques Audiard, Emmanuelle Devos enchante le cinéma français. Vous alternez théâtre et cinéma, avez-vous...
La bienveillance pour cultiver les émotions positives
Faire du bien aux autres, c’est s’en faire à soi. Cet “altruisme mutuellement bénéfique”, constitué de petits gestes bienveillants, fait émerger le meilleur de chacun. À développer et à utiliser sans...
« Faire du bien aux autres me rend égoïstement joyeux »
La bienveillance est loin d’être une mièvrerie… La bienveillance a le pouvoir de ramollir l’arsenal de l’adversaire, elle court-circuite sa logique de guerre. Comment lutter contre un ennemi qui ne...
Développer sa bienveillance 5 outils qui ont fait leurs preuves
Vous ne savez pas toujours comment faire ? Voici les conseils de nos experts pour veiller au bien de l’autre. 1 Bien exprimer un grief “Mais c’est pour ton bien que je te dis ça !” Gare à cette...
‘‘J’arrive toujours en avance !’’
On est toujours en avance ; donc jamais à l’heure ! Mais pourquoi est-on fâché avec la notion du temps ? Comment apaiser l’angoisse d’être en retard ? Karine Danan remet les pendules à l’heure....
La méthode KAIZEN Changer en douceur ses habitudes
Cette méthode qui signifie changement ou amélioration en japonais, aide à identifier ses mauvaises habitudes et à les corriger peu à peu par de toutes petites actions. Douce et progressive, elle...
Dormir au plus près DE LA NATURE
On a tous un côté sauvage. Pas besoin de partir loin pour le réveiller ! Une nuit à l’abri des arbres ou d’une toile de tente, un feu de camp font surgir un festival de sensations. Le vent agite les...
Carnet pratique 10 lieux pour être au plus près de la nature
1. En bord de rivière en Bretagne Sur les bords de l’Aff, près de La Gacilly, les tentes safari et petites Cabanétapes pour deux accueillent les amoureux des plantes. En vélo-pédalo, on remonte la...
Gaspacho de carotte au cresson daïkon
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 25 min Réfrigération : 2 heures 51 kcal/personne Ingrédients 8 carottes1 poignée de cressondaïkon1 branche de thym1 échalote1 pincée de cumin1 c. à c....
Aubergines poêlées aux oignons et au piment
4 personnes Préparation : 15 min – Dégorgement : 30 min Cuisson : 20 min 67 kcal/personne Ingrédients 4 aubergines2 oignons nouveauxet leurs tiges1 petit piment vert1 c. à s. d’huile d’oliveGros sel,...
Perles de tapioca, poire, noix de coco et vanille
4 personnes Préparation : 15 min – Cuisson : 35 min 135 kcal/personne Ingrédients 40 g de perles du Japon2 poires2 c. à c. de noix de cocorâpée1 gousse de vanille4 c. à s. de sucreen poudre½ l de jus...
Papillote de cabillaud en feuilles de laitue
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 20 min 178 kcal/personne Ingrédients 4 dos de cabillaudde 100 g chacun8 grandes feuilles delaitue2 tomatesQuelques brins de persilQuelques brins...
Burger d’aubergine
4 personnes Préparation : 25 min - Dégorgement : 30 min Cuisson : 39 min 123 kcal/personne Ingrédients 1 aubergine1 tomate1 oignon rouge4 steaks hachés à 5 %de MG de 50 g chacun1 pot de 100 gde...
Pudding aux graines de chia, thé matcha et fraises
4 personnes Préparation : 15 min – Repos : 15 min Réfrigération : 4 heures 184 kcal/personne Ingrédients ½ l de jus de riz100 g de graines de chia3 c. à s. de thé matcha4 c. à s. de sirop d’agave320 g...
Risotto de millet aux petits légumes
4 personnes Préparation : 20 min – Cuisson : 33 min 515 kcal/personne Ingrédients 320 g de millet 2 carottes 1 oignon 200 g de petits pois écossés 1 l de bouillon de légumes Quelques brins de persil...
Sauté de légumes verts façon thaï
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 24 min 75 kcal/personne Ingrédients 300 g de haricots verts1 chou chinois1 gousse d’ail½ citron vert1 c. à c. de gingembre2 c. à s. d’huile d’oliveBaies...
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